越来越多的女性朋友都会在产后做Kegel运动，简单的收缩和放松，看起来毫不费力，其实却有着很重要的功效——预防和治疗女性盆底功能障碍性疾病（PFD）。这类疾病在女性中很多见，但也最容易忽略。

　　比如：

　　尿失禁（一不小心就漏尿）

　　脱垂（蹲下时下体有异物脱出）

　　便秘（长期便秘，找不到原因）

　　性功能障碍（没有性快感，性交疼痛）

　　慢性盆腔痛等（莫名下体痛）

　　这类疾病不像感冒发烧那样来得快，走的也快。盆底功能损伤也是有一定的诱发原因，有些损伤当时无法察觉，容易被忽略，等到发现时已经很严重了。可以通过行为方式改变的，就不用手术来解决。所以，对于这类疾病就要及早预防，尤其是伴有如下危险因素的人群。

　　年龄

　　年龄是导致PFD的最主要的危险因素。研究发现，随着年龄的增长，PFD发病率有增高的趋势。

　　但是，这并不等于出现盆底疾病是因为“老了，都这样”，过去没有盆底康复，没有Kegel运动，但是从1948年，阿诺德?凯格尔博士发明了Kegel运动以后，这项运动已经成为女性压力性尿失禁和脱垂的一线疗法。也就是说，女性可以在年轻的时候就可以通过Kegel运动积极预防盆底疾病。

　　妊娠及分娩损伤

　　妊娠和分娩是影响和导致女性盆底功能障碍的非常重要的原因。妊娠时，盆底肌长期承受子宫的重压，怀孕末期的时候，子宫增大近孕前20倍，由孕前的50g，增重到1000g。

　　而分娩过程中，当一个大胖小子从阴道娩出，盆底肌受到胎头的过度拉伸，阴道分娩尤其是难产会不同程度地损伤盆底支持组织（韧带、筋膜、肌肉及神经），产后很容易导致盆腔器官脱垂、尿失禁等，阴道分娩次数越多，发病风险也越高。

　　雌激素

　　绝经前后压力性尿失禁、盆腔器官脱垂患者阴道壁组织中雌激素受体含量明显减少，提示雌激素可能与盆底疾病的发生有关系。

　　如果说怀孕和分娩是女性幸福道路的一道坎，那么更年期就是第二道，也比之前更不容易度过。

　　因为年轻时的损伤，都在中年激素水平下降的时期显露出来，所以，通过筛查也会发现，中老年女性的盆底疾病非常常见，有些人1个小时的广场舞都能去好几遍厕所；有些人去超市买菜，东西稍微沉一些，就尿裤子了。

　　盆腔手术史

　　有盆腔手术史的妇女盆底疾病的患病率高于无盆腔手术史妇女，尤其是子宫切除手术，是很重要的原因。

　　子宫脱垂并不是子宫的错，它只是一个被冤枉的角色，真正的原因是盆底支撑结构的破坏。

　　子宫切除术后，去除了女性盆腔的一个重要脏器，韧带也被切断，打破了原有支撑结构的协调与平衡，影响了阴道弯窿的固定，所以，术后容易出现尿失禁、脱垂、性功能障碍等等。

　　腹压增加

　　长期腹压增加，如慢性咳嗽、习惯性便秘及重体力劳动等，盆底所承受的压过大，会使盆底的支撑结构受损，最终导致器官脱垂和尿失禁的发生。

　　营养不良

　　尤其是合并某些慢性疾病时，营养损耗较多，更易导致体力下降、肌肉松弛和萎缩，最终也会导致盆底功能障碍性疾病的出现。

　　肥胖

　　肥胖所增加的重量可以向下挤压盆底组织，使肌肉、神经和其他结构长期受牵拉作用而变弱，故腰、臀围比值增加的肥胖者易诱发PFD。

　　如果，你有以上的情况，那么就要注意了，因为你患盆底疾病的风险更高，所以，就要尽早进行盆底功能锻炼，积极预防盆底疾病，也是为了以后更高的生活质量和幸福的婚姻家庭生活。