想让孩子长高？身高管理意识重要吗？

飞飞妈妈以前一直觉得，孩子的身高主要靠遗传，父母个子高，孩子自然就会长高，根本不需要进行特别的管理，但最近这一年，飞飞的一些变化却渐渐让她对自己的观点产生了怀疑，三年级这一年，儿子的身高只长了4厘米左右，和以前的数据相比较，确实是有比较明显的降低的，到底是哪里出了问题呢？因为以前没有特别关注过孩子的身高，仅仅只是每年测一次，看看变化，现在出了问题，确实找不到一点头绪，饮食上没有什么变化、睡觉时间也相差无几，飞飞妈想了很久也没有找到答案，她决定去寻求专业的帮助，毕竟孩子的身高是一件大事。第一次来看生长发育门诊，经过基础数据采集、体格检查、问卷调查、骨龄测量、生化检测等一系列的检查和诊断以后，飞飞的综合诊断结果如下：身高和体重都处在中位数，和生理年龄相比，骨龄只有6岁，落后了两年，存在一定程度的生长发育滞后，与遗传身高相比，目前飞飞的身高水平也落后一个百分位，也就是说，目前患儿的身高还没有达到遗传水平。这个结果是飞飞妈妈不能接受的，一直以来，因为她和丈夫的身高并不矮，所以她从来没有考虑过孩子居然会出现身高不达标这件事。

那么，为什么飞飞会出现身高增速缓慢的，从问卷调查和门诊沟通的结果来看，主要存在以下两个问题：第一、运动不达标从上了三年级以后，学业压力增大，飞飞的运动时间被大大缩短，每天的身体活动时间不足一个小时，以前每周还去上三次篮球课，可现在每周只能去一次，这就导致运动严重不足。第二、乳制品摄入不达标乳制品是钙营养的优质来源，从目前飞飞的饮食结构来看，乳制品摄入量以纯牛奶为主，每天摄入量只有200ml左右，距离推荐的不低于350ml还是有明显差距的，乳制品摄入不足导致钙营养摄入不足，影响了正常的骨骼发育。

针对以上两点，解决方案如下：第一、合理的运动方案对于9岁的儿子来说，每天的户外活动时间都应该保持在60分钟左右，每周中高强度的有氧运动不低于3-5次，运动项目可以根据孩子的个人喜好来选择，篮球、舞蹈、网球、羽毛球都可以，没有局限性。通过上述方案才能实现有效的身体活动，提升新陈代谢，刺激生长激素的分泌。第二、乳制品加营养素补充每天喝不低于500毫升的纯牛奶，补充不低于600单位的维生素D。

通过以上两点的综合干预，半年后飞飞来复查的时候，身高有了明显的变化，从以前的50th百分位提升到了75th，足足长高了4厘米左右。通过他的案例我们可以得出这样的结论：家长的身高管理意识对儿童的身高影响其实是非常大的，不管是遗传条件好的，还是遗传条件差的，希望孩子获得理想身高，家长都应该提高身高管理意识，这样才能真正帮助孩子获得最终的理想身高。