近年来，随着人们生活方式和工作方式的改变，电脑、智能手机的普及，因长期低头刷手机和久坐的生活方式导致的颈椎病、腰椎间盘突出症越来越年轻化，不少年轻人也患上了腰椎间盘突出。贾叔在此温馨提醒各位年轻人，要注意预防腰椎病，及时给你的“脊柱大梁”减压。

腰椎病为何偏爱年轻人

人的脊椎像一摞砖头，椎体是每一节脊椎骨前半部的短圆柱型结构，是躯干这座大厦的承重墙。椎间盘位于上下椎体之间并与之紧密连接。我们可以把正常的椎间盘想象成一个馅饼，馅是“髓核”，皮是“纤维环”。

髓核有利于保存水分，对脊柱的压力起承托和缓冲作用。纤维环紧紧包裹着髓核，当髓核对纤维环长时间、大力度地挤压时，纤维环就会被慢慢磨损，当髓核终于冲破纤维环的怀抱时，椎间盘突出就发生了。

我们常说年轻人的脸蛋满满的胶原蛋白，椎间盘也一样。中青年人群的髓核含水量丰富，饱满而韧性十足。就像馅饼的馅又满又硬时很容易把皮撑破一样，面对年轻的髓核，纤维环真的是压力山大。

年纪轻轻就喜欢“躺平”？

现在的很多年轻人一回到家就喜欢“躺平”，事实上，这种不正当的姿势会严重伤害我们的腰椎！

虽然平躺的时候腰椎受力比站着和坐着都小得多，但有的人明明就是在“葛优躺”，这会让腰椎曲度发生改变，随之而来的还有腰椎、骨盆的关节错位等，为了不让腰过早报废，当代人耗费了不少精力和金钱，但自始至终，他们都放不下高贵的二郎腿，舍不得收起慵懒的“葛优躺”，即使是休息时间，也喜欢窝在座上不动。

越来越多年轻人腰不好，大部分都是由于姿势不当导致腰部受力不好，容易发生腰椎关节错位、一侧腰肌劳损，久而久之引起腰椎间盘加速退化。

一旦有外伤就容易导致纤维环破裂，里面的髓核像蛋黄一样流出，刺激到脊神经引起腰腿痛，这就是我们常常所说的“腰椎间盘突出”。而这种情况一般是不可逆的，想要从根本上缓解腰疼症状，就必须改掉不良姿态！

➤划重点

贾叔教你如何保持正确站姿坐姿

由于年轻人腰椎间盘突出现象日益严重，建议大家平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感；还要确保坐着时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。

久坐的人应该多进行体育运动，比如游泳、打球等，增加腰背肌肉的力量；工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛，有效预防腰椎间盘突出,希望我们在生活中都能做好科学预防，保护好自己的小蛮腰！