原创 骨科医生提醒:千万不要再傻傻的把爬楼梯或爬山当作常规运动了
2019年06月26日 【健康号】 脊柱董双海     阅读 8369

骨科业内医生都表示:爬楼爬山是“最笨的运动”

很多人都会觉得:爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。

但事实是怎样的呢?

据上海骨科医生董双海博士介绍,骨科业内医生都表示:爬楼爬山是“最笨的运动”。只能偶尔做做。

为什么会这样说呢?今天我们就一起来看一下。

我们先来看一张膝不同姿势下膝关节受力图:


爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且董双海医生表示:速度越快,对膝盖产生的压力就越大。

另外,爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

所以爬楼梯或爬山虽然有一些好处,但对于膝关节的损伤很大,而且多不可逆转。因此,董双海医生建议尽量少通过这两种方式来锻炼身体。

好了,今天的分享就到这里,明天我们继续探讨爬山或者爬楼梯跟身体的联系!


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传