又是一年的梅雨季节，蚊虫嚣张、家具受潮、食物霉变……潮湿的梅雨季会不断加重体内湿气的困扰，对人体健康极为不利。这段时期就该尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜；时间允许的话，可在中午小睡片刻；傍晚建议多到户外走走，运动运动。
除此之外，我们就需要多吃些健脾利湿的食物。如：
1、薏仁：中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。
2、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。中医学专业研究发现，肿瘤患者宜常食白扁豆，有一定的辅助食疗功效。
4、赤小豆：它能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
5、蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
6、冬瓜：冬瓜味甘性凉，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。当然由于冬瓜性凉，对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。
7、洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
8、鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人。
9、丝瓜：嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的功效；丝瓜子可以清热利水，通便驱虫；根可以活血通络，清热解毒；丝瓜络通经活络，解毒消肿；花清热解毒，化痰止咳。
而除了吃利于除湿的食物外，我们还需要少进食“湿热”的食物。比如油条，炸鸡翅等油炸食品，还有烧鸡烧鸭等烧烤类食品，狗肉也是不适宜在梅雨季节吃的。