天哪！说好的长假

咋一眨眼的功夫就没了呢

虽然，出行在外堵到崩溃

回家被七大姑围着“逼婚”

哪怕在家玩得发腻、浑身酸疼

可是，一想到又要上班

就胸闷、难受、心里好怕怕......

如果真是这样，恭喜你

你已患上了“假期综合症”

“假期综合征”是什么？

其实，走在假期综合征这条道上的你并不孤单。用专业术语表达：这种症状是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，其本质是一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了，进入正常工作状态，反而无所适从。

如果说节前是“身在曹营心在汉”

节后则是“乐不思蜀”、“苦也不思蜀”

直接导致了上班就像“丢了魂”

话不多说

来看看下列几种症状

你中了几招？

1

情感失调症

主要表现形式为：情绪低落。这不难理解，假期不少人都会与亲友团聚。由于多日不见，聚会往往其乐融融、觥筹交错……通常情况是：你请我吃饭来，我请你唱歌；你帮我买菜来，我陪你打扫……

然而，伴随着假期结束，一夜之间从热闹喧哗的聚会现场，切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍，失落是难免的。

对策：给自己找点事做吧，尽量把空余的时间填补起来，这样就没有时间悲伤了。有句话叫做：人闲生事，貌似蛮有道理呦！

2

睡眠综合症

放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。

当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕等症状纷纷显现。

对策：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，还是早睡早起。简言之：你太累了，赶紧洗洗睡吧！

3

肠胃紊乱症

在“国庆”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐。

说什么不吃晚饭？当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？别逗了！于是，那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……

对策：少吃点吧！节后，请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下，这几天它们累惨了！

4

上班恐惧症

过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，小心脏还是很难过的！

长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。

对策：深呼吸、调整心态、控制情绪等套话就不多说了，想必大家也都知道，但贵在行动哦！

5

网络沉溺症

你是否也有这样一种经历：明明对着电脑没什么事做，手指却不由自主的放在鼠标上；明明目光涣散的看着屏幕，却不停的打开新的网页故作忙碌状；明明知道没人留言，却非要在睡前再次登录微博、游戏、邮箱……

如果有，恭喜！你已成为沉溺网络综合症患者。除了上述症状，附加生理表现还包括：头重脚轻、看东西重影、肩颈痛、手指麻木等等。

对策：把网关了吧，别成为一个到哪都能自动连接无限局域网的网络控！这的确很难，但是如果你不想在网络沉溺症的道路上走到黑，还是得为难一下自己。用看屏幕的时间看看窗外，一切症状都会消失。

6

旅游后遗症

办公室和家中的一亩三分地自然不能和大山大河相媲美。几天前你还在大草原上策马奔腾，或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤，或在山顶等着朝阳跃出云间……今天，却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中，一点不失落貌似很难！

根据一些医院和医疗机构的报告，旅游度假高峰期之后一周内，不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅游后遗症的典型表现。

对策：如果实在缓不过神，就看看旅游的照片安慰下自己吧。不过，最终的办法只有两个字：适应！

六种远离“假期综合征”的方法

1

倒时差，来一波充足的睡眠

就算你嘴上说着”我不困“，但是身体是很诚实的。平时工作忙忙碌碌，一放假便彻底卸下包袱，彻底放松起来，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。导致假期一结束，困倦感觉倍增，总是感到没精神。

为了尽快恢复工作状态，你要有意识的进行倒时差。晚上尽量不要熬夜，早上闹钟响了就起床，快速让自己清醒过来。如果上午还是困，可以选择中午补个觉。

2

前三天不应安排高强度工作

许多人一休假就致力于紧张的工作计划，这增加了焦虑，加剧了假期后综合征的症状。工作前三天，尽量安排一些有计划的交流性工作，这样可以有一段时间的缓冲调整。

3

运动调节心理状态

在假期里，少运动会使人“懒惰”。假期过后，他们可以进行大量的运动，这有助于身体消耗一些能量，恢复精神。

4

多喝水解油脂

节日期间，每顿都要吃油腻的饭，所以很多市民会摄入过多的脂肪，肥胖是不可避免的。为了尽快减少体内脂肪的突然增加，我们应该减少糖果和蛋糕的摄入量，多喝水，尤其是开水，加速胃肠道的新陈代谢，减少大量肉和酒对肝脏的伤害。如果开水无味，茶也可以去除胃肠道的油脂。

5

清理肠胃

适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。节后主食可适当加入一些谷类食品，玉米、燕麦等将是不错的选择。别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。

6

吃水果均衡消化

我们在节日期间吃的许多美食都是油炸或甜点，这自然会使我们的胃和肠苦。油炸食品容易引起脾胃热滞，导致便秘或腹胀，太多的甜点也会导致脾虚、湿热和腹泻。水果对调节节日期间不平衡的消化功能十分有效。多吃些苹果可以慢慢缓解这些症状。

不想上班？想接着放假？

一想到没房没车没存款

啥综合征都变得无足轻重

收起心来加油干

等到有了钱，还有闲

再也不会有假期综合征了

不多说了，老板喊我去上班了！

想一想国外的疫情

我们能旅游，还有工作可做

真的好幸运哦，加油！