有人熬夜到3点，起床发现满脸憔悴，皮肤状态极差，眼底还有几道小细纹。

岁月带走了我们嫩滑的肌肤，还在脸上留下一道道皱纹，时刻提醒着你不再年轻。

有没有办法预防它，让皱纹少一点，看起来年轻一点呢？

有需求就有市场，于是出现各种食补、护肤品、医疗美容技术，但这些抗皱方法，真的有效吗？怎么才能预防、减轻皱纹？

01
为什么会长皱纹？

皱纹的两大元凶：一是年龄增长，衰老后细胞代谢不如从前；二是外界刺激，例如紫外线、吸烟等等。

长期如此，细胞内的胶原蛋白和活性物质受到破坏，皮肤变得松弛、干燥，鱼尾纹、抬头纹、法令纹就长出来了。

02
这些方法，不能补充胶原蛋白！

想要保持Q弹年轻的皮肤，胶原蛋白很重要，但前提是吸收了，才能发挥作用。

而这些常见的做法，并不能补充胶原蛋白。

不科学的食补

桃胶

虽然桃胶看起来黏黏糊糊，但很遗憾，它主要成分是多糖，没有你们期待的胶原蛋白，别太指望美容养颜。

燕窝

抛开价格来看，燕窝的营养成分，主要是碳水化合物加蛋白质。

就蛋白质含量而言，吃燕窝还不如去吃鸡蛋。至于被吹嘘功能的唾液酸，还没有明确证实美容功效。

猪蹄

猪蹄确实含有胶原蛋白，但吃到肚子后，是被分解消化，而不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。

而且猪蹄脂肪很高，在高油高糖的红烧煮法，吃多容易胖！

胶原蛋白面膜

口服不行，那就外敷？胶原蛋白涂在脸上，肯定能白白嫩嫩！

想得美！我们的皮肤非常致密，只能吸收某些小分子，像胶原蛋白这样的大分子，不能通过屏障进入真皮。

胶原蛋白敷脸上，最多也就保湿作用，抗皱效果不大。

03
3个方法，预防皱纹

等到满脸皱纹，想去消除它是十分麻烦的。聪明的女人，都是提早预防，从源头延缓皱纹产生。

正确补充胶原蛋白

如果说，胶原蛋白是一堵墙，那么氨基酸就是砌墙的砖，而维生素C就是粘合的水泥辅料。

补充胶原蛋白，关键就在于氨基酸和维生素C。

氨基酸：它是蛋白质分解的产物，鸡蛋、豆类、瘦肉和牛奶都富含蛋白质

维生素C：可以多吃蔬菜水果，例如猕猴桃、橙子、柠檬、菠菜、番茄等

做好防晒

紫外线的伤害很大，让皮肤变得松弛失去弹性、加深皱纹和色斑，所以防晒工作十分重要！！

防晒霜、太阳伞、帽子墨镜防晒衣，都能很好地保护我们。

注意生活习惯

少做夸张的表情：脸部肌肉过度收缩，会加重皱纹

做好皮肤的清洁、保湿：化妆后一定要卸妆，洗脸后别忘了涂抹润肤露保湿

每天要睡够7-8小时：睡眠不足，不仅会未老先衰，还会提高慢性疾病的风险

坚持锻炼：每周至少锻炼5天，每次有20-30分钟的运动

04
如何去除皱脸上已经有皱纹了，我该怎么办？

这要分情况，皱纹有两种，假性和真性皱纹。

如何区分皱纹真假？

洗脸之后，不做任何表情，观察皮肤状态，然后再做喜怒哀乐一系列表情。

假皱纹：做表情时才出现皱纹
真表情：无表情也可清晰看到皱纹

假的皱纹，还可以用上述方法补救一下。

而真性皱纹，就需要借助医学手段，例如光子嫩肤、注射填充、手术除皱等。小编提醒，无论是那种方法，都要到正规的医疗机构！

无论预防或是治疗，只是延缓皱纹的脚步，衰老对每个人都是公平的。保持一颗不老的心，以年轻的心态，积极面对生活，才是更美丽、更有魅力，同意的话……