骨折康复期的钙片怎么吃?|骨科康复
2018年06月22日 【健康号】 马云     阅读 8408

钙剂的补充是治疗骨质疏松基础措施之一。钙片是性价比高的补钙方式之一,那么说到康复期补钙片,您都吃对了吗?

  钙片啥时吃合适?


      1.夜间人体不再进食,而尿液依然照常形成,血液中的部分钙元素会不断进入尿液,使得血钙浓度在后半夜和早晨最低,为了维持正常的血钙水平,这时人体就会动用骨骼中的钙,晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,防止体内钙的流失;


  2.对于康复期的人来说,补钙是要尽可能全方位的,但由于肠胃蠕动和吸收能力的生物性,导致了补钙的效果是晚上最强,所以晚饭后服用钙片吸收效果是最好的;


  3.钙还有镇静作用,有助于康复期睡眠。

  综上——钙片服用的最佳时间是在每天晚饭后或临睡

  吃钙片有啥讲究?


  1.对于低胃酸者,应该与饭同服或饭后即服,因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收。

  对于胃酸分泌正常者,则可于两餐之间服钙剂,因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的吸收;


  2.咬碎服用,由于药物的体表面积增加,利于钙的吸收;


  3.分次服用效果好,因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能出现便秘、胀气等副反应。

  吃钙片时饮食有何禁忌?

       1.尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物


  2.不要大量饮用咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石;


  3.高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收,不建议同时服用;


  4.最值得注意的是,钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因为钙易与它们凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤;


  5.一些矿物质或微量元素(镁,锌等)与钙同服会形成竞争性吸收,影响各自的吸收程度,所以最好与钙片分开服用。


  钙剂的补充只吃钙片就够了吗?

  钙剂的补充只吃钙片是不够的,同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间,这样才能保证钙的有效吸收,提高其利用程度。


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