钟摆运动：弯腰接近90°，健侧手扶持床沿或者椅背，依靠身体前后左右摆动的惯性，让肩膀放松自然下垂跟着摆动，每次做2-3分钟

手臂滑动：坐在桌边，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动，终末端停留5-10秒，然后手臂随着身体缓慢回来

外旋牵伸：仰卧，患侧肘关节紧贴身体屈曲90°，好手用拐杖或者木棍帮助患手做外旋的牵伸，维持5-10秒，缓慢的放松回来

内旋牵伸：好手托住患侧的肘关节，轻柔的牵伸，让患侧手逐渐去摸到自己对侧的肩膀，终末端停留5-10秒，然后放松缓慢回来

外旋牵伸：站立在门边或者拉着扶手，患侧屈肘90°贴紧身体，然后身体绕着患侧的肩膀做旋转，终末端停留5-10秒，然后放松缓慢回来

向下滑动：坐位，患侧上肢远端固定，身体偏向健侧，维持5-10秒

向上滑动：仰卧，屈肘90°支撑身体，维持5-10秒

向后滑动：俯卧，屈肘支撑身体，维持5-10秒

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