适度“秋冻”,科学锻炼,让娃健康度过呼吸道疾病高发季!
2019年10月09日 【健康号】 上海浦滨儿童医院     阅读 8029

儿童适度“秋冻”对健康有益!



金秋十月,秋意渐浓,许多朋友不着急换上了长袖长衫,反而短裤、短袖依旧。这是由于,老话常说:“春捂秋冻不生杂病”“春不减衣秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”,利于增强抵抗力。那么这套“说法”也能适用于儿童吗?


确实,儿童适度“秋冻”对健康有益!

但是家长需要注意原则、条件和尺度



 ✪  “秋冻”有原

“秋冻”有两层含义:

第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋时节,当天气突然变冷时,适当地增加衣服是必要的,但不要一下子穿得太多、捂得太严,避免过多出汗。

第二层含义是“拖延添衣时间”晚秋可以适当拖延增加衣服的时间,适当地接受寒冷的刺激,增强身体御寒能力,但要以能够接受为限度。


 ✪ “秋冻”根据每个孩子的不同体质而定

适度“秋冻”要注意因时因人而异:

“秋冻”应看“天时”。温度变化比较平缓时,给孩子少穿点衣服,使身体略感凉意,但不感觉寒冷,“冻一冻”更易于增强抵抗力。但有强冷空气活动,造成气温急剧下降时,还一味地追求“秋冻”,反而会招灾惹病,感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”。

“秋冻”应因孩子体质而异。 加强“秋冻”锻炼,可提高肌肉和关节活动的能力,促进血液循环,流向四肢骨骼的血液也随之增加,增加御寒能力的同时对儿童生长发育有益。

特别提示:对于体弱多病的婴幼儿来说,家长不宜盲目进行“秋冻”,重点是要做好防寒保暖,以便平安度过“多事之秋”。


 ✪ 适度“秋冻”要保证“三暖”

第一暖是“肚子暖”孩子由于肠胃功能发育不完全,如果着凉容易导致脾胃虚弱,孩子可能出现食欲不振、肚子痛等症状,甚至极易导致疾病发生。

第二暖是“手脚暖”手脚的皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方,孩子的手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。

第三暖是“背部暖”背部适当温暖可以预防疾病,减少感冒的机会,但背部不可过暖,否则容易出汗,更容易因背湿着凉感冒。



秋季孩子若经常待在屋里

缺少户外活动

孩子呼吸道对寒冷的耐受性降低

到了冬天容易遭受“呼吸道感染”疾病的侵袭

因此适度“秋冻”+合理锻炼

才是增强宝宝抵抗力的不二法则


儿科医生提醒:  


✔秋天也是锻炼身体最好的季节,父母要有意识地锻炼孩子的耐寒能力,增强其呼吸道抵抗力,使孩子安全度过呼吸道疾病高发的冬季。
✔对于婴幼儿,天气好时,家长可以带孩子到室外散步,只要不刮大风,在充分保护好婴儿的手脚和耳朵的前提下,抱孩子到室外进行至少20—30分钟的“空气浴”,对宝宝是非常有益的。
✔年龄稍大的儿童,建议继续保持每天2小时的户外活儿科医生提醒:
✔秋天也是锻炼身体最好的季节,父母要有意识地锻炼孩子的耐寒能力,增强其呼吸道抵抗力,使孩子安全度过呼吸道疾病高发的冬季。
✔对于婴幼儿,天气好时,家长可以带孩子到室外散步,只要不刮大风,在充分保护好婴儿的手脚和耳朵的前提下,抱孩子到室外进行至少20—30分钟的“空气浴”,对宝宝是非常有益的。
✔年龄稍大的儿童,建议继续保持每天2小时的户外活动,即使在晚秋较寒冷时,也要让孩子到户外活动最少十几分钟。
另外,白天不要急于关窗,以缩小室内外温度差,也有利于新鲜空气的流动。动,即使在晚秋较寒冷时,也要让孩子到户外活动最少十几分钟。另外,白天不要急于关窗,以缩小室内外温度差,也有利于新鲜空气的流动。


文章综合:央视少儿、健康时报、搜狐母婴

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