原创 如何戒烟?
2020年06月01日 【健康号】 李莹     阅读 20521

       吸烟是有百害无一利的事情。但吸烟者戒烟也不容易。那么如何更好的戒烟呢?首先,要让吸烟者认识到吸烟的危害性,增强在心理和情绪上戒烟的动力,其次,就是以实际行动戒烟。对于有强烈烟瘾的烟民,可以采取以下办法配合戒烟:


1.转移注意力,可以洗脸、淋浴等;


2.嘴里难受时可以漱口、喝茶、喝咖啡;


3.实在想抽时可以叼个空烟斗或嚼口香糖缓解;


4.有焦虑胸闷时可以做10次深呼吸;


5.感到无聊时可以听音乐、并配合深呼吸动作;


6.失眠时可以喝牛奶、放松身体;


7.尽量避免和抽烟的人交谈及相互赠烟;


8.最好能做到饭后刷牙或漱口,尽量穿干净没烟味的衣服;


9.尽量将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方;


10.下决心在2~3周戒除想抽烟的习惯。

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李莹
主任医师
哈尔滨市第一医院
心血管内科,心内科
各种心血管疾病(包括高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、心律失常、心肌病等)的诊治... 更多
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