原创 跑步后怎么补充营养
2018年05月19日 【健康号】 王富     阅读 9788

1、对于跑步者来说,糖类比蛋白质更容易在短时间内转化成为人体提供动力的能力,因此,适当摄取糖类物质,可以保证身体在运动消耗后的营养供给,糖分可以在主食当中摄取。
2、多吃蔬菜水果补充维生素和微量元素,有助于增强机体耐受力,减轻跑步后的疲劳感,对调整运动状态,恢复体力有明显作用。
3、适当补充水分,可以使人在跑步时产生的疲劳感和紧张感得到释放,及时补充体内消耗掉的水分,从而调整身体状态,延缓运动疲劳的出现,还有助于控制体温升高。

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