在生活中吗，白癜风是一种很常见的皮肤疾病，发病原因有很多，其中，自身免疫紊乱也是最常见的因素之一，因此我们要时刻做好护理，调节好自己的免疫状态，那么,白癜风患者怎么调整自身的免疫状态呢？

　　1、饮食合理

　　白癜风患者平常需要注意饮食，尤其是在饮食上要注意一些禁忌原则，除了要摄入足够的微量元素和酪氨酸来帮助黑色素的组成之外，还需要做好饮食的平衡，从食物中提高自身的免疫力。

　　2、常喝益生菌乳品

　　可以每天喝点含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

　　3、多动脑

　　积极的思维可以提高身体的免疫力，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系，任何思维活动只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

　　4、释放情绪压力

　　患有流行性白斑的患者承受着更大的压力，无论是心理压力还是来自疾病的压力，过度紧张、焦虑和不安会影响免疫功能，间接抑制黑色素组成。

　　5、适当的体育运动

　　白癜风患者在日常生活中要注意适当的运动，有规律且适当的运动可以达到增强体质的目的，但需要注意的是患者不可运动过多，过于疲劳。

　　6、高质量的睡眠

　　现在很多年轻人喜欢熬夜，而经常熬夜是会引起内分泌失调、新陈代谢和细胞代谢异常的问题，从而导致黑色素细胞分裂受阻，白斑复发或恶化扩散。因此白癜风患者要注意保持高质量的睡眠，来帮助调节身体的各种功能，也有助于免疫系统的稳定。

　　温馨提醒：白癜风患者自身的免疫力好的话，那么治疗恢复起来也是比较快速的，相反如果患者本身的免疫力不高，那么恢复起来不但会受到阻碍，而且还很容易造成白斑恶化，甚至还可能引发其他疾病，比如，甲状腺炎、糖尿病、慢性肾上腺皮质功能不足等等，所以大家平时一定要提高身体免疫力，这样才能帮助白癜风更快的好起来。