原创 便秘小科普
2022年09月21日 【健康号】 汤美

1.如何判断自己是否便秘?
每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象,当便秘持续>12周则为慢性便秘,需要引起重视。
2.什么原因会引起便秘?
1)器质性疾病
A.结肠肛门疾病:如先天性巨结肠、炎症性肠病、外伤或肿瘤等导致的肠腔狭窄;痔疮、肛裂等肛管及肛周疾病等等。
B.肠外疾病:如脑梗、截瘫、抑郁症等精神和神经疾病;甲状腺功能异常、糖尿病等内分泌系统疾病;子宫内膜异位症、妇科肿瘤、前列腺癌等盆腔疾病;皮肌炎、硬皮病等疾病。
C.容易引起便秘的药物:吗啡、抗胆碱能药、抗抑郁药等。
2)功能性便秘
A.不良排便习惯:工作忙等有排便感觉时抑制便意,排便时玩手机看书等导致如厕时间过长、排便注意力不集中等。
B.不良饮食习惯:不爱吃蔬菜水果导致食物中膳食纤维的含量过少。
C.缺乏活动:如经常久坐或卧床。
D.环境改变:如外出旅游等改变了生活环境。
3.如果有便秘,该如何处理?
首先我们要去医院检查,区分是器质性疾病导致的便秘还是功能性便秘。
1)器质性病变导致的便秘的治疗:建议去医院找专业医生给出指导性的意见及针对性治疗。
2)功能性便秘的治疗
1)调整饮食:建议平时不要养成挑食、偏食的习惯,要均衡饮食。可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,比如常见的韭菜、芹菜、玉米、红薯、香蕉、火龙果等都是不错的选择,可以促进肠道蠕动,有利于粪便及时排出体外。多喝温开水,可以早晨起床后喝一杯蜂蜜水,一些容易引发便秘的食物,比如辣椒、膨化食品、油炸食品等最好不要食用。
2)适当运动:建议每天要进行适当的户外体育锻炼,比如跑步、快走、跳绳、踢球、打羽毛球等都是不错的选择。这些运动可以刺激胃肠道,促进排便。
3)养成良好的排便习惯:有便意时及时排便,排便时不要看手机等,专心排便,最好养成每天定时去排便的习惯。
4)按摩腹部:可以将手掌搓热以后,以肚脐为中心,顺时针方向旋转按摩腹部,至下腹时将其轻轻推入直肠,可以促进胃肠道蠕动,缩短粪便在体内停留的时间。
5)服用药物:如肠道益生菌,可以调节肠道内的菌群,促进排便。还有乳果糖、聚乙二醇等药物,另外还可以外用开塞露。药物最好在医生的指导下针对具体情况服用,不建议去药店自己买通便药吃,有的药物会形成依赖及导致结肠黑病变。

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汤美
副主任医师/讲师
消化内科
常见消化内科疾病:如慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、幽门螺旋杆菌治疗,胃肠镜、超声内镜... 更多
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