益心医意从“心”护航
“满城杨柳绿依依，背著春风自在飞。却是杨花有才思，一时收拾伴春归。”春归夏来，春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂，夏属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛。故立夏过后我们要顺应节气变化，关键在“养心’，平和渡夏。那如何从“心”护航？三个字：睡、动、吃。
睡(睡好子午觉）
“夜卧早起”，睡好子午觉，子时是“肝经循行时间”，晚上11时前就寝，达到养肝养血，午时是“心经循行时间”，每天中午抽出半小时小憩，达到养心。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。
动（慢漫动）
立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，不可剧烈运动过度出汗，宜第一个“慢”，慢节奏有氧运动，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。第二个“漫”，指活动场所广泛、活动品种广泛，宜选择清晨河边、小树林下安静舒适凉爽的地方散步、慢跑、打太极拳、八段锦、瑜伽等慢节奏的有氧运动。

吃（宜粥宜茶益健康）
立夏之后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、C的供给，起到预防动脉硬化的作用。增酸减苦调脾胃，以开胃助消化。忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。同时该季节是肠道疾病多发季节，适量吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。适当喝茶消除暑气，及时补充水分，清热解暑、利尿排毒。不过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，上午喝茶。夏季天气炎热又影响人的食欲，宜食粥茶，下面推荐一粥一茶;
益气养心粥
原料：太子参30克，山药30克，莲子30克，小米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、小米洗净放入锅内，加适量水同煮至X米烂粥成，温热服食。（若无糖尿病，可放一小粒冰糖）

养颜护心茶
原料：玫瑰花3克，红花2克，合欢花3克，枸杞5粒，菊花3克，热水泡服。（若无糖尿病，可放一小粒冰糖）      
《黄帝内经》云“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”,乘着立夏的风，从“心”开启，“益心”护航，睡好动好身体好，吃好喝好防“冠”好。