前不久，后台有粉丝留言问微医君：经常放屁是怎么回事？

俗话说，人有三急，屁急就是其中之一，有时真的憋不住，还挺尴尬的。但在医学上，屁是人体健康的晴雨表，硬憋反而不好。

今天，微医君就跟大家聊聊人人都会遇到的那些“屁”事儿。

食物经过肠道，被肠道细菌分解产生气体。气体随着肠道蠕动向下运行，通过肛门排出，这就是放屁。一般来说，放屁是肠道正常运行的情况，健康人每天放6-20个。[1]

有人可能就要反驳说：“我从来不放屁。”其实肠道排气并不是每一次都“存在感”十足。很多时候它都悄悄地排出，没有被人感觉到而已，有些气体还会通过打嗝的方式排出。

在这里，也要提醒一句，如果突然出现不放屁且伴有便秘、腹胀、恶心、呕吐等症状，建议去医院检查一下，是否有肠梗阻。

人的屁量不是一生恒定的，它跟人的身体状况还有饮食习惯有着密切联系。如果某段时间经常放屁，那有可能是以下四种原因造成的。

1.吃了过多的产气食物，尤其是豆类食品。豆类中含有大量人体不能吸收的低聚糖。当这些低聚糖进入肠道后，肠道内的细菌就开始愉快地工作并且产生更多的气体，自然排气就变多了。

2.激躁型大肠症候群。这类患者一般在放屁增多的时候还伴有腹痛、腹胀、腹泻等现象。

3.饮食速度过快。吃饭时狼吞虎咽，或者边说话边吃饭，吸入大量的空气，也会增加放屁次数，典型的是连环屁。

4.脾胃受损，消化不良。脾胃受损，消化不良时，食物不能被充分消化，肠道菌群发酵时间长，产生的废气比较多。

所以，如果发现自己最近几天经常放屁，可以回顾一下最近三餐中是不是有较多产气食物？是不是吃了不消化的食物？是不是吃饭总是匆匆忙忙或者高谈阔论？然后有针对性地进行调整。

以下是产气食物表，大家可以截图保存用于自查。

高产气食物

芦笋、洋葱、韭菜、大蒜、豆类、豌豆、大白菜、芹菜、甜玉米等，苹果、芒果、西瓜、油桃、李子、梨等，牛奶、酸奶、奶油、冰淇淋等乳制品，以及小麦等谷物。[3]

低产气食物

豆芽、辣椒、小白菜、葱、黄瓜、胡萝卜、莴苣、西红柿、西葫芦等蔬菜，香蕉、橙子、柑橘等水果，以及肉、鱼、鸡、豆腐等高蛋白食品，杏、南瓜子等零食。[3]

*由于每个个体的肠道情况、消化能力以及体质不同，以上各种食物对每个人的影响也不尽相同。大家可以平时多观察，看看自己对哪种食物的反应比较大。

一般正常的屁有微臭是正常的，但如果经常放奇臭无比的屁就要引起注意了，有可能是最近吃了太多高脂肪高蛋白的食物，膳食纤维摄入不足。简单点说就是肥肉、海鲜、炸物、烧烤等食物吃多了，新鲜蔬果吃少了。

如果屁有腥臭味，且持续2-4周，就需要高度警惕。腥臭味的屁可能暗示着胃肠道出血，也可能暗示肠癌、肠坏死等，需及时到医院就诊。[3]

如果经常放恶臭味的屁，还伴有肠绞痛、里急后重、发热等症状，可能是肠道菌群感染，建议去医院就诊。

“响屁不臭、臭屁不响”是有科学依据的。从肠道排出的气体其实大部分都是无味的，约四分之一只是单纯的氧气和氮气，另外四分之三是肠道菌群产生的二氧化碳、氢气和甲烷。[2]

当屁里面的成分不同时，它的“出场方式”也不同。响屁一般是无色无味气体，通过肛门时，括约肌配合行动一张一弛就产生了响声。而臭屁中往往含有不同的化学成分，以硫化氢为例。低浓度的硫化氢有一种臭鸡蛋味，它能使括约肌松弛，静悄悄地把屁放出。

不论是臭屁还是响屁，在公共场合总会令人尴尬，所以不少人会选择憋着，憋着憋着就憋没了。那这些憋回去的屁都去哪里了呢？真的消失了吗？

当然不是，憋回去的屁会原路返回，回到肠子里。如果屁量大，会让憋屁的人感到腹胀，甚至腹痛。

还有一部分屁则会被肠道重新吸收，甚至进入血液，容易导致不适。高血压的人憋屁有可能会出现头晕、血压升高等情况。

所以，有屁快放其实是科学的，到人少的地方或者洗手间就可以了。

虽然放屁是人的生理活动，但在不恰当的场合会造成社交尴尬也是事实。憋不得又放不得，那如何在重要场合减少尴尬呢？

1. 在出席重要的会议、聚会或约会之前，避免或减少摄入易产气的食物；

2. 进食时不要太快、不要大笑也不要高声谈话，尽量细嚼慢咽，让唾液和食物尽可能的接触，以免吸进太多空气；

3. 消化不良时，不要吃生冷、产气、难消化的食物，口服对症药物，调整胃肠功能；

4. 如果饮食或生活习惯无明显改变，突然频繁放屁持续时间很长，且伴有腹泻、便秘、大便不成形等症状，且症状逐渐加重，需及时去医院检查排除肠道器质性病变。

以上方法只能改善放屁多的情况，并不能让人从此不放屁。所以，希望大家看完这篇文章之后，能够更加了解自己，体谅他人！

参考文献：

[1]赵治国.从屁中嗅出健康信号[J].家庭医学,2017,10:56-57.

[2]关于屁的问题[J].科学大观园,2017,4:34-35.

[3]张观坡.放屁与健康,关系要拎清[J].家庭医学,2019,12:56-57.