介绍一个简单实用的健身法

    这是一种及武术、养生、中医为一体的健身宝典，集各种功能为一体的功法源于大成拳桩功---浑圆桩。随意站立、双手环抱、全身放松。先把肩膀放松下来，然后双手的掌心后缩，手指之间要像夹着一支香烟似的。一定要试着放松，要做到松而不懈，紧而不僵。这样，我们的上肢、肩背就一定会完全放松下来。另外，可能站着站着，身上又开始紧张了，这时候可以把手动一动，稍微抬高或放低点，仍以放松为目的。锻炼一段时间就会有这样的感觉，只要把手一抬起来，刚做抱球状，肩背马上就放松了，心里也马上就轻松了，很快进入一种喜悦的状态。很多时候，只要两手一抬，马上就会进入一种轻松愉悦的状态，这时候，不管干什么，身上都有使不完的劲，心里都有说不出的高兴。  学会了放松，快乐就会油然而至，不请自来。双足平行站立，与肩同宽，把全身重量放在前后脚掌的2/3处，脚趾完全放松，重心放在2/3处实际上是要向外一夹，这样，整个足阳明胃经的气血瞬间就全都充盈起来了，因为足阳明胃经是一条多气多血的经络，所以它对激活人体气血是非常之快的。全身九大关节放松，头顶似悬浮一根丝线牵引，使之颈项竖直。经常站桩，一切与紧张相关的健康问题，包括身体紧张带来的颈椎病、腰椎病、肩周炎以及心理紧张带来的失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症等等，大多可以通过这种养生法来彻底解决。站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动量是很大的，这是静中之大动，让肢体的运动缩减到最小，而气血的运动达到最充分。这样，就等于把调畅气血之外的那些不必要因素剔除掉了。青岛市中心医院乳腺外科赵辉