冬天体内湿气重该怎么办
2017年11月23日 【健康号】 王素霞

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气,如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等。同时,饮食不当也可能产生内湿气,比如夏天吃冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。湿气重容易导致身体发沉无力,头重脚轻,湿疹长痘皮肤瘙痒等症状,如果是在冬季,体内湿气重该怎么办呢?


一般而言,冬天体内湿气重可采取以下方式缓解症状:


1、按摩穴位的方法去除湿气。可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。


2、食用红豆薏米粥去除湿气。红豆薏米粥具有治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气、补心的功效。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。薏米和红豆能够祛湿,补心,健脾胃。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。


3。运动出汗是很好的去湿气的办法。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在办公室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。


4。平常饮食要尽量清淡一些,少放盐,还要多喝热水,尽量不要吃冰冷食物。


5。艾灸对于改善湿气效果很显著,例如将艾草点燃后在关元穴烤,是中医上很有效的去湿气方法。


另外,有条件的话尽量坚持午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。平时还要摒弃不良生活习惯和嗜好,如吸烟、酗酒都很容易产生湿气,因此,平时应该戒烟戒酒。

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