生活中避免摄入钠盐的方法：
1.不吃过多的高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等。

2.利用蔬菜本身的风味来调味，如青椒、蕃茄、洋葱、香菇等。

3.利用葱、姜、蒜等来增加食物的可口性等。

4.在烹调时，利用白醋、柠檬汁、苹果汁、菠萝汁等各种酸味调味汁增添食物的味道。

5.采用易保持食物原味的烹调方法：如蒸、炖等，吃出食物的真味。

6.烹调时使用糖、醋调味，可增添食物甜酸的风味，相对减少对咸味的需求。
低盐饮食的妙招--选择高钾低钠盐
  目前，市面上有一种“高钾低钠盐”。其特点是盐的主要成分是钾离子而非钠离子。有研究提示，钾离子对心血管系统有一定的保护作用。适量摄入富含钾的食物对控制血压有一定益处。
  将升高血压的“钠盐”变为平稳血压的“钾盐”是一种聪明的选择。然而，事情并非如想象的那么简单：有人不喜欢钾盐的口感和“风味”，有人抱怨很难买到钾盐。凡此种种，使真正进食钾盐者并不多。但随着健康意识和营养知识的提升，随着钾盐供给的日益丰富，我们有理由相信人们将更多地选择高钾低钠盐以替代目前传统的钠盐。应注意的是，肾功能不全者，须慎用钾盐。

护心使者，祝你健康。