中国有句俗话，千金难买老来瘦，大家都知道，老人肥胖会带来很多的问题，比如高血压、高血脂、糖尿病，肥胖会使心脑血管疾病发生率增高，对身体健康十分不利。因此大部分老人觉得，瘦更容易长寿。为了让自己更瘦，有些老人甚至会刻意节食。

“老来瘦”真的好吗？

从营养学角度看，当实际体重低于标准体重的20%时，即为消瘦。医学研究发现，老年人体重不足会增加健康风险，尤其是患有慢性疾病的老年人，长期营养不足使人体细胞不能获得充足的营养和能量，会加速各种组织、器官的老化，从而导致体质变差、生活质量下降。对于老年人来说，依靠减少进食的“老来瘦”，会造成肌肉营养不良而萎缩，减下来的体重主要是肌肉和水分。身体的肌肉少了，脂肪却是依旧，所以仍然可能引发各种疾病。而且肌肉少了之后，会导致人体运动平衡能力下降，在活动的时候容易发生意外而受伤。肌肉乏力还导致骨骼得不到锻炼和保护，加速骨骼中钙的流失，发生骨质疏松。老来瘦，往往瘦的是肌肉而不是脂肪。老年人体重过低，体重指数低于15，属于老年人肌少症，死亡率会增加2.8倍。所以老来瘦≠老来寿。

老年人出现体重下降，有时候反而需要警惕。如果一个体重长期稳定的老人，渐进性的发生了体重在短时间内大幅降低，就一定要小心，这也许是疾病的预兆。比较常见的疾病如:甲亢、恶性肿瘤、糖尿病、感染性疾病、肾上腺皮质功能减退等等。还有一些属于单纯性消瘦，上了年纪之后出现脾胃功能减弱、食欲减退、营养吸收不良等等。

老人怎样更容易长寿？

1.体重 老人体重过重或者是过轻，都会给寿命造成不利的影响。中青年人体重指数保持在18~24是标准的体重，到60岁以后超重一点更健康长寿，体重指数可以保持在25~30之间。

2.饮食 老年人胃肠道功能逐渐减弱，所以食物要清淡易消化，宜用蒸、煮、炖的烹饪方法，尽量不吃油煎、油炸食物，少食多餐，要营养均衡，补充高蛋白质和高维生素的食物，干稀搭配、粗细粮搭配和荤素搭配。

3.运动 老年人尽量每周3－4次，每次保持30分钟以上的运动，比如散步，慢跑，快走，广场舞，太极拳等，这些有氧运动对健康是有益的。

千金难买老来瘦，是一种错误观念，应该摒弃，老年人不要过度追求瘦和低体重。人的健康状况，不是片面地根据高矮胖瘦就能判断的，保持体重适中，没有大的变化才是健康长寿的基础。