现在社会的各个方面都在发展，医疗技术器械等也有很大的发展，这为人们的的人体健康提供了保障。而且长寿应该是每个人都想要做到的，现在长命百岁对于老人们来说也不是梦，长寿的人是越来越多了。不光是现在医疗技术水平在发展，人们的思想也在不断地改变，不仅仅是努力工作提高物质生活水平，老人们也更加注重保养身体了。

“长寿”，无疑是所有人一直在追随的一种“状态”。对于“健康”这件事来说，建议每个人都要从生活细节出发，无论是饮食，还是运动，再或是各种生活习惯。

长寿的人，都有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！

习惯一：晨起喝温水

人到老年，多半会出现皮肤干燥、皱纹增多等等的现象，因此补充水分是一大重要问题。科学研究证明，早晨喝水，对人体的保健功效最为突出。喝水以选择白开水为好，饮水量为200~400毫升，不宜过多，以免一时性的大量饮水冲淡胃液，影响到进食早餐的食欲。

如果早晨起来之后及时饮水，就可以促进排尿和排便，尽快地把毒素排出体外。而且，心绞痛的发生时间多在早晨，如果在早上起床之后能及时喝一杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度的目的，减少心绞痛的发生。

习惯二：坚持吃早饭

早饭是能够保证人体一天的能量供给，而且在一天的工作和生活中，保证充足的营养，维持各个器官和系统正常的生理机能运行，早餐要吃好一点。

柯坪镇当地人长寿就与常吃恰玛古有一定的关系，当地维吾尔长寿老人视恰玛古为“长寿圣果”。在《维吾尔药典》中，可以药食两用、保肺壮身之佳品，具有清肺止咳、填精壮阳，明目增视等功效。恰玛古是一种富含多种人体必需元素的果实，被维吾尔族人们誉为“小人参”。在《维吾尔药典》也提到，将恰玛古与姬松茸、黑米等多种碱性食物共同打磨成恰玛古粉，当做早餐食用，对于延年益寿很有帮助。

习惯三：每天运动1小时

俗话说：生命在于运动，运动是防治疾病的“良药”。一方面运动可以调节新陈代谢，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，达到减肥瘦身的效果；还可以增加呼吸肌的力量，提高腹部内脏活动的调节功能，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症的发生。

习惯四：经常晒太阳

晒太阳，不仅能够让你的身体变得更加温暖，同时可以为身体补充充足的维生素D，从而就能够预防骨质疏松的发生，另外也可以降低一些癌症的发病概率；建议您在上午十点左右或者下午二点左右尽量出去进行室外活动，维生素D是不错的身体保护剂。

习惯五：保证优质的睡眠

睡眠是最廉价、最简单的养生方式。良好、优质的睡眠可以帮助身体缓解疲劳，促进身体组织的自我修复，另外也能够增强我们的免疫能力。所以，也减少睡眠时间需要达到七小时，适当午休，为您的身体保驾护航。