对于雾霾天气的影响，首先我们需要知道什么是雾霾。雾，其实主要是水汽，一般认为空气湿度达90%以上，称为雾。霾，主要是污染的颗粒物，空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶颗粒系统造成视觉障碍时称为霾。雾霾的源头有很多，比如说汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等，而雾霾天的形成是多种污染源混合作用的结果。

雾霾为什么可怕？会对人体产生怎样的影响呢？


首先我们需要了解一下雾霾中具体的成分：各种矿物颗粒物、二氧化硫、含氮化合物、硝酸盐、细菌、病毒、气溶胶颗粒等。其中危害最大的就是气溶胶颗粒，气溶胶颗粒按照粒子的直径大小分为三类，第一是悬浮颗粒物，一般直径是小于100微米，几乎都可以被鼻腔和咽喉阻；第二类是可吸入颗粒，粒子的直径小于10微米，可以吸入肺泡；第三类是细颗粒，直径小于2.5微米，也是对人类危害最大的颗粒。
PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”
对于PM2.5，也就是直径小于2.5微米颗粒的危害，研究表明空气动力学直径在2.5微米以下的颗粒，75%在肺泡内，其中有些甚至可以穿过肺泡限制，进入循环系统，对人体健康造成影响。而且微粒直径越小，它对有机物和重金属等粒子的吸附能力越强，对呼吸系统和心血管的毒性越强，所以，微粒直径2.5以下的颗粒被认为是造成雾霾天气危害的元凶。

雾霾容易引发的疾病：

第一，容易诱发上呼吸道感染，主要表现为咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。
第二，由于雾霾中二氧化硫等化学物的存在，容易诱发哮喘发作。
第三，致病原容易引起过敏体质的人产生变态反应，引起皮肤搔痒、风喘、鼻黏膜水肿。
第四，雾霾接触皮肤会引起面目搔痒，红肿炎症加剧。
第五，长期生活在雾霾环境中，由于长期吸入有毒的颗粒，会提高肺癌的发生率。
第六，病毒和细菌也容易利用直径小于2.5微米的颗粒来传播呼吸道疾病。
雾霾好发于秋冬季节，也是呼吸道疾病高发的季节，一旦发病，疾病就会很急，病情进展也很快。

雾霾，我们应该如何应对呢？


为了防止预防呼吸道疾病，首先要减少出门，尽量选择十点到下午两点中外出，这是自我保护最有效的方法，特别是已经患有呼吸道疾病的人群。因为当雾霾浓度每增加103微克每立方米时，居民死亡风险增加2.29%。其次在雾霾天时，尽量不要开窗，或者尽量避开早晚雾霾高峰时段，或可将窗户打开一条缝通风，不让风直接通进来，通气时间每次以半小时至一小时。第三，进入室内必须做三件事，脱外衣清洗，开空气净化器和加湿器。清洗方面主要包括温水洗脸，漱口，清理鼻腔。给儿童清理鼻腔时可用干净的棉签蘸水反复清洗。第四，增强宝宝自身的抵抗力，主要包括摄入益生菌，它可以改善肠道微生态环境，增加宝宝体内AGA含量，激活免疫系统，提高吞噬细胞活性，显著增强宝宝自身免疫力，其次是补充维生素D。第五，保证鼻黏膜湿润度，可以增加呼吸道的抵抗力。第六，避免剧烈运动，当运动量很大时，人体呼吸也会增快，人体就比较容易吸入更多有害物质。另外，选择合理的口罩，戴上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤，合理调整饮食结构及合理选择空气净化气。在以下方面会详细介绍这三方面的知识：第一，口罩的使用，选择口罩时要买正规合格的，包装上要有LA，即劳动防护标识，同时具有LA或者QS两种标识的口罩。
前面我们已经讲过了PM2.5是指空气中直径小于等于2.5微米的污染颗粒物，它主要是对呼吸系统及心血管系统造成危害引起人体发病。因此，可以根据每日发布的空气质量指数选择，空气质量比较好，可以选择普通口罩即可。若空气质量较差，PM2.5指数较高，防雾霾最好选择N95口罩等专业的防PM2.5口罩。
口罩不能洗，取下后要等里面干燥后再对折收起来，一面呼吸的潮气让口罩滋生细菌。如果条件允许的话，建议口罩每次使用后都要烘干。经常更换，尽量做到一次性使用。
四种口罩的选择：首先纱布口罩，能够滤过大部分粉尘和病菌。但对PM2.5几乎无防护作用，所以雾霾天气不推荐使用。第二是活性炭口罩，因为添加了具有吸附作用的活性炭层，对隔绝异味起了很重要的作用，但对防霾效果欠佳，也不推荐使用。第三是普通一次性医疗口罩，一般为无纺布产制，具有防飞沫吸湿等作用，过滤颗粒物效果不理想，也不适合用于抵挡PM2.5颗粒。第四是防雾霾口罩，是我们推荐的口罩。防雾霾口罩N采用的是美国标准，FFP是欧洲标准，KN是中国的标准。KN适用于过滤非油性颗粒物，字母后面的数字代表口罩的防护等级，数字越大防护级别越高。如90代表过滤效果在90%以上，95代表过滤效果在95%以上。
三种不同标准的防雾霾口罩防护效果是FFP3大于FFP2，等于N95，等于KN95，大于KN90。但是过滤效果越高的口罩越理想，因为过滤效果越高时，佩戴者感到的呼吸阻力就越大，不适感就越大。因此选择KN90系列的口罩就足够了。
合理调整饮食结构：第一，要多喝水；第二，避免接触辛辣刺激的食物；第三，多吃新鲜的蔬菜和水果；第四，保持大便通畅。食物方面首选百合，因为它具有润肺止咳，养阴消热，清心安神的作用。清肺的的食物主要有胡萝卜，梨、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑橘、柿子、荸荠、银耳、杏仁、薏仁米粥这些都可以多吃一些。

「雾霾咳」的真相：

我们前面讲了雾霾天气最好是要用空气净化机，空气净化机的选择主要看它两方面的功能，第一是对固体污染物具有净化功能。第二是要对气态具有净化功能，我们推荐的是负离子空气净化气。负离子空气净化气是主动出击很多小粒微尘，使其凝聚沉淀，有效去除空气中2.5微米及以下的微尘，甚至1微米以下的微尘，从而减少PM2.5对人体健康的危害。


「雾霾咳」的应对

前面讲过雾霾会引起呼吸道感染，主要表现为雾霾咳嗽，当出现雾霾咳嗽时应该怎么应对呢？西医方面讲的咳嗽一般分为两类，需要结合血常规、胸片等检查结果辅助判断，分为细菌引起的感染性咳嗽，非感染性咳嗽。
雾霾咳主要是多半非感染性咳嗽，主要表现为持续性、刺激性、阵发性咳嗽，且晚上咳的比较厉害，肺部纹理没有什么变化，血常规检查绝大多数数正常的。对于雾霾咳患者一般用抗过敏减轻支气管雾化，化痰止咳的药物症状就能很好的缓解，一般不需要用抗生素，除非是合并有细菌感染，疗程大概3到11天。
儿童一般抵抗力比较脆弱，一旦出现雾霾咳嗽时，就容易使咽膜水肿、出血等炎症反应，甚至出现肺部发炎。这时候就不应拒绝使用抗生素，因及时使用抗生素。根据医生的评估来及时治疗，以免病情拖延产生更严重的并发症。


「雾霾咳」需紧急就医的情况

无论是雾霾刺激还是其他原因引起的咳嗽，都应该及时去就诊，接受医生的专业治疗。那么对于雾霾咳嗽，出现以下情况时就需要紧急去看医生了：第一，咳嗽短期内加重，甚至影响日常生活，比如孩子晚上因为咳嗽一直睡不好觉；第二，反复的咳嗽，甚至是轻微的咳嗽，时间超过了一个月就需要去医院做进一步的检查了；第三，持续或反复的发热，即使温度不高，但是时间超过三天，甚至三天以上，就需要及时去就医了；第四，当孩子出现精神反应差时，说明小朋友的感染可能比较重，也需要紧急就医。