新的一年已经正式开始，我想很多人已经开始正式上班了，年假过完之后大多数人收获最多的应该就是肚子上那些脂肪吧。正所谓“每逢佳节胖三斤”，你在过春节的时候胖了几斤呢，如果过年的这十几天的时间，你的身材没有变胖的话，那么可能你过的年质量不是特别好哦！

在过完年之后，很多人的身材多多少少都会有发福的变化，而此时绝大多数人会开始选择进行减肥，可能过年的这一段时间在饮食方面会非常的奢侈，餐餐有大鱼大肉为伴。过完年之后决定要开始减肥的时候，可能困扰大家最多的一个问题，就是饿肚子的情况会非常的多，那么我们如何避免，经常感到饥饿的情况出现呢？

春节过后“体重”又过百？坚持用这5招，刮油减脂，远离大肚腩

1、规律三餐时间

春节时大多人作息都不规律，三餐时间或早或晚，有时熬了夜还不免来一顿夜宵充饥。所以，节后的第一件事情就是规律自己的三餐，这对减肥也非常重要。

切记一定要每顿饭都定时吃，可以少吃一点，但不能什么都不吃，如果有时候会觉得饿，可以在10：00和15：00加个餐，比如水果、酸奶等食物，请不要吃高热量食物哦！

2、早餐一定要吃

每日三餐少不了，很多人都会节食减肥，不吃早餐，不吃早餐会削弱你的新陈代谢，也会导致你在其他餐里食欲大增，吃的更多。所以早餐不仅要吃，而且要吃的好。选择高蛋白的牛奶豆浆等再搭配水果。

除此之外，早餐还可以常喝赤豆薏米魔芋粉代替，赤豆薏米魔芋粉富含丰富的膳食纤维，营养丰富均衡，而且冲泡简单，易于人体吸收。而赤豆薏米魔芋粉之所以能减肥，除了它富含利水渗湿的赤小豆、薏仁和健脾益胃的茯苓、山药、糯米等食材外，最主要源于它富含的魔芋，有活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚等功效，而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 即可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，故可控制体重，达到减肥健美的目的。

3、均衡营养

三餐规律了，接下来就是怎么吃的问题了。减肥最重要的“管住嘴”，这个吃可是有大讲究的。节后饮食，应该更注重营养均衡，粗细搭配，肉类不能不吃，可以少量摄入，适当的增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，全面健康的控制饮食。

4、少油少盐

春节期间，我们无法控制的摄入了很多高油高盐的食物，容易导致身体钠元素含量超标，从而引起身体的浮肿现象，这也是体重上涨的原因之一。

所以，节后的你一定要记得回归清淡饮食，少油少盐，建议每日用油不超过25g，也就是半勺。每日食盐摄入不超过6g，大约一个啤酒瓶盖子大小的量，更多的选用蒸、煮、炖的烹饪方式，少吃油炸、爆炒类的食物。

5、适度运动

早晨进行20分钟的锻炼，并保持心率在一定水平，就能提高你的热量消耗。可选择项目：快速走、慢跑、登台阶、骑车、健美操等。

进餐尤其是晚餐30分钟后散散步，只要达到30分钟，就能消耗脂肪和剩余热量，运动40-60分钟，减肥效果更好哦。