年龄大了,睡不着老失眠,有多种调节方式,你知道哪些?
2021年06月24日 【健康号】 安神清脑方剂     阅读 237

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。女人失眠多梦怎么办:女性失眠的调节方式一:用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。女性失眠的调节方式二:循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

女性失眠的调节方式三:吃得清淡、长期失眠的女性,可以在日常饮食中进行调理,比如多食用大枣、它可以治疗神经衰弱、益气补血;也可以食用百合,用百合和莲子一起熬粥对失眠有很好的帮助;其次也可以每天喝点醋,食用葵花籽以及香蕉等。避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。女性失眠的调节方式四:规律运动,找出适合自己的减压方法

比如跑步,每天早上或者晚上跑半个小时,打羽毛球,可以和家里一起。可以去去健身房或者做做瑜伽。静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。女性失眠的调节方式五:不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

女性失眠的调节方式六:每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。图片失眠,是一种常见病症,现在困惑着很多人。根据中医辨证施治理论,失眠可分心肾不交、心阴虚、心脾两虚、肾阴虚及胃不和则夜不安常伴有多梦等多种类型。治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。药物疗法1、处方:花生叶(干品)50克用法:日1剂,水煎沸10分钟,取浓液200毫升,睡前温服。疗效:服药3~5天图片2、处方:桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克,柴胡、通木、半夏、苏子各10克,香附、大腹皮、甘草各15克,青皮14克。用法:水煎,日1剂服2次。疗效:用药6剂

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安神清脑方剂
北京泽元堂中医,咨询预约微:bjzyt166 主治医生王世龙擅长治疗植物神经紊乱、失眠、焦虑、抑郁、特发性震颤、帕金森等神经系统方面疾病
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