原创 甲亢饮食及日常保健
2018年06月27日 【健康号】 曲伸     阅读 12215

甲亢患者在饮食和日常生活中有哪些需要注意的那?

甲亢饮食及日常保健

同济大学附属第十人民医院内分泌科主任

同济大学附属第十人民医院甲状腺疾病诊治中心主任

 

甲亢患者体内过多的甲状腺激素,使得三大营养物质(碳水化合物、蛋白质、脂肪)分解代谢增强,机体产热和散热增多,基础代谢率增加。因此,甲亢患者饮食需要注意,今天就来介绍一下甲亢饮食的一忌一限原则。

一忌:忌饮食

碘是合成甲状腺激素的基本原料,碘摄入过量可以诱发或者加重甲亢,因此甲亢患者应禁食高碘类食物,如各种海产品,包括海带、紫菜、深海鱼、蛤干、贝类等。而淡水鱼虾类的含碘量并不高,甚至低于陆地肉类,陆地植物的含碘量则是相对最低的,特别是水果和蔬菜类,所以甲亢患者可选择这些食物作为主要饮食成分。

甲亢患者应避免误食含碘产品,如使用加碘盐,尤其在外就餐时难以辨别是否来源于海产品的食物应尽量少食,平时应购买无碘盐;避免其他不容易察觉的碘摄入,如含碘药物、含碘的膏方和中药类、含碘保健品及某些含碘化妆品等。另外,冬季尤其是节日期间,甲亢患者应当避免咸鱼、腊肉、香肠等高盐腌制品,因为其制作过程中使用的大多为加碘盐。其他某些无法判断是否富含碘的食品,如特制海产品、地方特产、咸味零食等,为安全起见,还是不要过多尝试为好。


一限:适当限制膳食纤维的摄入

甲亢患者胃肠功能紊乱可引起排便次数增多甚至腹泻,食物的消化与吸收不良,要避免食用过多富含膳食纤维的食物,如粗粮、粗纤维蔬菜类。

 

除了注意饮食原则——一忌一限,同时也要饮食规律,少食多餐,减少外出就餐次数和刺激性食物,戒烟,少饮酒。相信大家对饮食的注意事项已有一定了解。

在饮食的基础上,生活方式调整也是促进甲亢痊愈和防止复发的重要环节。

 

稳定心情 甲亢患者容易激动、烦躁,在不良语言、环境刺激下可使症状加重,因此家人应当更多理解、关照、安慰和劝导,营造和谐的家庭氛围。平时要调整好自己的情绪,保持乐观向上的心态,正视病情,按时服药和随访,注意排解不良情绪,培养兴趣爱好,多和亲朋好友沟通交流。


劳逸结合甲亢患者生活要规律,保证足够的休息,避免工作过劳,以防加重精神紧张、情绪多变、易激惹的情况。甲亢病情稳定时应多参与一些有益的活动,调节生活情趣,不宜长期病休。节假日期间要自我克制,避免过度狂欢的聚会,不要熬夜劳累,按时作息,不要吸烟并减少被动吸烟,因为烟草成分可增加甲亢复发风险,还是诱发甲亢突眼的重要原因。


避免过度劳累、长途旅行、值夜班,尤其避免到人多的嘈杂场合(易造成情绪波动),还应避免开车时间过长(肌无力),打牌熬夜(加重病情)。有时甲亢也会伴有其他的一些疾病,如糖尿病、心脏病、甲状腺炎症等,必要时应及时到医院筛查诊疗。


合理运动甲亢患者不适合爆发力强、力量型的运动方式,如举重、格斗、短跑等。有氧运动类比较适合,推荐慢跑、骑车、游泳、羽毛球、打太极拳等。运动量从小开始逐渐加大,可变换运动方式,交替进行,不要造成疲惫和劳累。甲亢病情未控制时,更应多休息,减少运动。


适当运动是保证甲亢患者健康的必要措施。避免如潜水、登山、长跑等无氧健身一类的过度运动(服药期间会掩盖一些症状,如白细胞减少、心脏疾患和肝肾损害),尤其是运动员,在甲亢期间应避免高强度的训练和比赛。

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