每个人肥胖的原因不同的，不是单纯的因为多吃而发胖的，肥胖类型有单纯性的肥胖的，顽固性肥胖的，药物性肥胖，遗传性肥胖，内脏性肥胖，压力性肥胖，药物性肥胖，不同的肥胖人群，针对瘦身的方式不同的，不是单独依靠节食就可以达到瘦身的效果。

“不吃晚饭能减肥吗”？答案可能会令你失望：不能！

长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥!

为什么不吃晚饭却不能减肥？

第一、长期不吃晚饭反而长胖如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重会增加了。

虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果，但是身体的肌肉会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢的速度，对减肥有阻碍作用，而且一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。由此观之，减肥最好合理安排饮食为佳，晚上少吃，千万不能不吃，以清淡的粥类、菜类为主。

第二、营养物质匮乏。长期不吃晚饭，会让你身体缺乏营养，让新陈代谢变得缓慢，虽然能一定程度上减了斤数，但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害，身体也是不健康的状态。

说到瘦身，很多人第一反应就是节食。而晚饭有可能是目前都市白领吃的最丰盛的一顿，所以大部分人选择通过不吃晚饭来节食，想通过饥饿来换取减重，那么这样做到底正确吗?

另外，如果长期不吃晚饭，还有以下危害：

1、胃病

当你选择不吃晚饭，胃酸会照样分泌，消化胃黏膜，后果是胃或十二指肠溃疡，身体必须有进有出才好。

2、病态

断食的减重方法是非常不科学的，这样容易导致营养跟不上，就算体重下去了，人的精神面貌也会因为营养不良变的萎靡不振。

3、白天猛吃

因为决定了不吃晚饭，所以有了心里安慰就在白天就放肆的乱吃，根本不顾忌油脂，盐分，反而越吃越胖。不是说只要晚饭不吃了就可以瞎吃了哦!

我们该如何合理的安排正常的饮食呢?

减重期间应该还是进食晚餐，而晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果或者麦片为最佳。

吃高纤维食品不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。

纤维质会影响脂肪的吸收，减少热量囤积，而且，吃进纤维质后，很容易产生饱足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纤维质含量丰富的食物，脂肪含量相对较低!完全不必担心吃进太多油脂，唯一要注意的是，有些高纤零食、饮料含钠量高，要注意营养标示，不能吃太咸。

其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变!