坚果小零食可以增加男性精子的数量，提高精子的活力。

根据医生的发现，每天吃点杏仁、榛子和核桃可以增加男性的生育能力，从而提高男性的精子产量和质量。

西班牙生育专家在一项为期14周的研究前后对119名健康青年男性的精子进行了检测，其中一半人被随机分配到每天饮食中添加60克的混合坚果。

研究结束时，那些每天吃坚果零食的人平均比不吃坚果零食的人精子数高出16%，在活精子的比例、形状和游泳能力方面也都略有改善。

这些发现增加了越来越多的证据表明，饮食对精子和男性生育能力的影响更为普遍。其他最近的研究已经将精子质量的改善与富含多不饱和脂肪的饮食联系在一起，如-3，抗氧化剂包括维生素C和E，硒和锌，以及叶酸，而坚果里富含所有这些营养物质。

“我们的研究结果可能有助于提高夫妇怀孕的机会，”西班牙罗维拉-威尔吉利大学领导这项研究的阿尔伯特 萨拉斯-休托斯说。“但我不会推荐任何基于一个研究的东西。”

在过去的40年里，男性的精子数量已经减少了一半多，这一趋势导致了对可能原因的大量科学调查。污染、不良饮食和一般的健康状况都被认为是潜在的影响因素。

伦敦妇女诊所的医学主任尼古拉斯 麦克隆说，这项研究是许多试验之一，这些试验可以帮助医生弄清哪些食物可能对精子质量和潜在的生育力有真正的影响。

麦克隆说：“这些变化是显著的，可能对生育有利。”但他警告说，这种影响可能是有限的，因为也有许多其他因素可以促进男性功能。

除了精子数量和形状的改善外，研究人员还检测了精子内部的DNA质量。他们发现坚果组的男性精子DNA碎片较少。高度分裂DNA的精子与男性不育有关。

萨拉斯-休托斯本周在巴塞罗那举行的欧洲人类生殖和胚胎学会年会上介绍了这项工作。这项由国际坚果和干食品理事会资助的研究成果已被美国临床营养学杂志接受。

伦敦盖伊和圣托马斯医院的顾问胚胎学家弗吉尼亚·博尔顿说：“这项研究进行的事实是好的，但是我们需要看到这种现象对生育的影响。”