血糖，绝大多数是葡萄糖，要保持一定水平才能维持体内各器官和组织的需要。但血糖高到一定程度，就会导致糖尿病。若长期处于高血糖环境，会损伤血管，诱发并发症，如糖尿病足、糖尿病眼病、心脏病、脑血管疾病、肾病等。

血糖超标的人，睡觉时，若没这4种表现，恭喜你离糖尿病还挺远

表现一：失眠、起夜频繁

血糖“超标”时，控制不好，就容易使患者赶到口渴烦闷，出现多饮多尿的表现。尤其是睡前喝水过多，更容易起夜，这样会直接影响正常睡眠，出现睡眠障碍等。

表现二：容易饿

晚饭吃饱后，睡觉前、睡觉时容易饿，且精神状态差，可能与血糖代谢异常有关。当身体得不到充足的能量，会感觉浑身无力、没劲儿。同时，自身血糖难以有效利用，很容易出现饥饿感。

表现三：心慌、易出冷汗

血糖“超标”时，睡觉时可能会出现心慌、冷汗等表现，这时，要注意可能是夜间低血糖的表现。尤其是冬天，人体为了保暖，会消耗更多血糖来供能，所以，更容易出现血糖偏低的情况。

表现四：皮肤瘙痒

血糖“超标”时，身体可能会出现皮肤瘙痒的情况。主要原因是血糖高导致周围的神经发生了病变，出现皮肤发痒、肢体麻木等。此外，身体的糖分难以代谢掉，会刺激皮肤，使皮肤长期处于脱水的状态，皮肤也会瘙痒。

制好血糖，预防糖尿病并发症，谨记“三多、三少”：

1、多喝淡茶水，少喝高糖饮料

水，是维持生命的重要营养素。很多人习惯“饮料代替水”，实际上，饮料不能代替水，还会增加热量摄入、肾脏排泄负担，诱发肥胖、糖尿病等。补充水分，多喝淡茶水，少喝高糖饮料，如少喝运动型饮料、果汁等。多喝淡茶水，口味不单一，还有很好的养生功效。

安康荞子茶——降糖、延缓并发症的发生和发展

配方：取安康荞子茶5克，热水冲泡即可。

祖国医学《本草纲目》记载：苦荞麦味苦，性平寒，益气力，续精神，有降气宽肠健胃的作用。临床医学观测表明，苦荞麦及其制品具有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的作用，对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。

荞子茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。而芦丁在其它谷物中几乎没有。

2、多运动，少久坐

多运动，少久坐，可促进体内血液循环，利于消耗热量，控制体重。有研究发现，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

3、多清淡，少“三高”饮食

少吃“三高”食物，如高热量、高脂肪、高糖分的食物，还有避免暴饮暴食，否则会增加消化系统疾病的发生，对血糖的控制和利用有干扰。建议，保证三餐规律，定时定量、营养摄入均衡，控制热量摄入，也要保证营养素均衡均衡摄入。