这里，默认宝宝添加辅食的时间是6月龄。添加辅食前，没有特殊情况的话，宝宝只需要喝母乳就好了，每天需要喝到800～1000mL。而这之后，几乎每个月，都要面临新变化。

第一阶段：6月龄开始

辅食关键词：菜泥、果泥、肉泥

每天保持600-800mL奶量，每天喝4～6次奶，1次辅食。优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。

选择铁强化米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落，太稀太稠都不好）。

还可以吃：

菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等；

果泥：苹果、香蕉、梨等。

记住：一次加一样，观察没问题了，再添加新的食物。

第二阶段：7～9月龄

关键词：末状食物。

每天保证母乳/配方600-800mL，喝奶4～6次，辅食2～3次。

从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋黄或全蛋（蛋黄适应良好就可以尝试添加蛋白），和50g肉禽鱼，其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。

若婴儿对蛋黄/鸡蛋过敏，回避鸡蛋同时应增加肉类30g。

可以吃的食物种类有：

主食：厚粥、软饭、烂面等；

碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；

小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；

蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黄、全蛋等。

这个时期是孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。

7～9月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30母乳/配方奶；

10：00～10：30母乳/配方奶；

12：00～12：30泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等；

15：00～15：30母乳/配方奶；

18：00～18：30泥糊状辅食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等；

21：00～21：30母乳/配方奶；

夜间可以再喂宝宝配方奶。

第三阶段：10～12月龄

关键词：碎状、丁块状、手指食物。

保证母乳/配方奶600-800mL，每天喝奶3～4次，辅食2～3次。

此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低1～2个档次。

每天仍然保持1个鸡蛋，肉禽鱼50g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。

吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。

可以吃的食物有：

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

尝试「手指食物」：

从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

10～12月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30      母乳/配方奶 米粉或其它辅食；

10：00～10：30  母乳/配方奶；

12：00～12：30  厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等；

15：00～15：30  母乳/配方奶 水果或其它点心；

18：00～18：30  厚糊状或小颗粒辅食：软饭，肉末，碎菜等；

21：00～21：30  母乳/配方奶。

第四阶段：13～24月龄

关键词：三餐两点，清淡家庭食物。

这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。

这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。

每天三餐两点，奶量维持500mL。保持1个鸡蛋，50～75g与禽肉，每天50～100g谷物、蔬菜、水果。

这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。

13～24月龄婴儿辅食时间表（可参考）

7：00～7：30  母乳/配方奶/鲜奶 早餐；

10：00～10：30  母乳/配方奶/鲜奶   水果或其它点心；

12：00～12：30  正餐，鼓励宝宝自己吃；

15：00～15：30  母乳/配方奶/鲜奶   水果或其它点心；

18：00～18：30  正餐，鼓励宝宝自己吃；

21：00～21：30  母乳/配方奶/鲜奶。

这个阶段，宝宝1/3～2/3的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。