如果患者存在腰椎管狭窄的情况，可以尝试从物理治疗中获得帮助，物理治疗可以帮助治疗背部疼痛和腿部的症状，并提高患者的整体活动能力。

物理治疗师会借助多种不同的治疗方法来帮助患者更好的活动，并且让患者在锻炼中感觉很好，以便患者可以更自如的享受正常的活动。

对于脊柱狭窄的患者而言，应该做的最重要的事情之一便是进行常规的锻炼计划，患者的运动计划应着重于改变脊柱的结构，帮助舒缓受压迫的脊髓神经，减少或消除患者的痛苦，提高无疼痛行走的能力。

针对脊柱狭窄患者的康复锻炼，物理治疗师会为此制定家庭版本的锻炼计划，着重于恢复正常的脊柱活动能力，并帮助恢复最佳的关节功能和活动性。

腰椎的持续伸展

许多腰椎管狭窄的患者可以从腰椎屈曲的锻炼中获益，比如当脊柱向前弯曲的时候。可以尝试持续的腰部伸展锻炼，为什么？

腰椎屈曲的时候，脊椎会呈现一种打开的状态，并减轻脊神经的压力。但脊柱狭窄的一小部分患者可以从身体向后的弯曲中受益。理论上，在这个位置轻轻地按压腰椎间盘的区域，可以帮助腰部神经舒缓出更多的空间。

在进行锻炼的时候，双脚与肩同宽，背部向后弯曲，保持该姿势约60秒，这个位置可能会导致患者的背部出现疼痛，腿部也会有疼痛或刺痛感增加。有些患者的症状会在60秒内消退，如果出现这样的疼痛情况，请将腰椎管狭窄症的锻炼计划添加到家庭计划中来。

如持续的腰椎伸展导致患者症状持续增加，且60秒左右不会减轻，那么这意味着该锻炼不适合患者，应从家庭锻炼计划中减去。

腰椎的屈曲锻炼

开始进行狭窄腰椎的屈曲运动的时候，采取趴姿。要确保做到这一点，背部平躺，保持膝盖弯曲。慢慢地把膝盖伸展到胸前，用手抓住它们，保持这个位置5秒钟左右，然后将膝盖放松，回到起始位置。

进行10次重复联系，然后进入下一个阶段。

坐姿状态下的腰椎屈曲运动

坐姿状态下的腰背屈锻炼，有助于改善患者的脊柱活动能力并降低腰痛的发生频率和程度。

一旦完成了仰卧位的腰椎屈曲，应该尝试在坐姿状态下进行腰椎狭窄的弯曲运动。在坐姿时进行腰部的屈曲活动，坐在椅子上，双脚放在地板上，身体慢慢向前弯曲，尝试触及地面，在完全弯曲的状态下保持5秒钟左右。

如果需要增加更多的压力和强度，尝试双手抓住脚踝，握住5秒左右，放松并恢复到最初的坐姿状态。

重复腰部弯曲锻炼10次，然后继续下一阶段的练习。

腰椎的屈曲锻炼是治疗脊柱狭窄的重要康复手段，在进行这项康复运动的时候，站姿，双脚分开，身体慢慢地向前弯曲，直至接近地板，弯曲状态保持4至6秒钟，缓慢返回初始的站立位置。

重复练习10次。

这个练习帮助患者消除出门散步时出现的背部和腿部疼痛，无论何时，当患者的活动或行为增加了背部疼痛或腿部的刺痛感，只需身体向前弯曲几次，就能达到减轻症状的效果。

髋关节核心肌肉的锻炼

脊柱狭窄的患者，可以从核心肌肉的功能强化锻炼中受益，以帮助改善支撑脊柱工作的肌肉功能，盆骨向后倾斜是一项很有创意的运动，可以在弯曲脊柱的同时对腹部和臀部的肌肉起到疗效。

骨盆锻炼的时候，保持背部平躺姿势，膝盖弯曲，慢慢地将骨盆向后滚动，就像将脊柱平坦化一样，保持此位置3-5秒钟，然后缓慢返回到起始位置，重复10次。

有时候，髋关节功能强化可能是为了帮助患者提高行走和活动能力，特别是对于脊柱狭窄的患者。从基本的直腿抬高开始，然后继续进行高级的髋关节强化练习。

腰椎管狭窄是一种逐渐发展的病理状况，患者可能会注意到，自症状发作以来，自己的活动水平和运动能力缓慢持续下降，这种活动的减少可能会对整体的有氧健身水平造成伤害。

一旦脊柱狭窄的症状得到控制，患者就可以开始将有氧运动纳入常规活动中。走路对于背部疼痛的人来说是一个不错的选择，但如果症状阻止其进行较远距离的行走，可以考虑骑自行车来帮助提高心肺呼吸系统的健康水平（骑自行车是一个不错的选择，因为骑车的状态，使脊椎处于弯曲的恢复状态）。

总而言之，对于腰椎管狭窄的患者，康复和运动是治疗症状和预防疾病进展的主要方式之一。 及时咨询物理治疗师，学习适合自己病情的锻炼方法，立即开始腰椎管狭窄的家庭康复锻炼计划。