腰肌劳损的疗法
2022年11月26日 【健康号】 小丑不是鱼     阅读 103

腰肌劳损的症状:
1、腰部乏力,稍有不慎即有“扭伤感”,症状随之加重,并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力,无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。
2、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
3、在疼痛的部位有固定的压痛点,多位于肌肉起止点附近,叩击压痛点时,患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。
4、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。

腰肌劳损的调理方法:
1、首先饮食有节,起居有时,起居有时人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起,合理的饮食,规律的生活,有助于防止腰肌劳损。
2、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋膝处于适当屈曲位,床垫过软的,应该在床垫下垫硬板,注意褥子不可过薄,防止着凉。
3、平时不可过度弯腰,提重物,可以适当做腰背肌功能锻炼。多活动身骨,不要长时间坐着,多运动腰部,在劳动中要注意尽可能变换姿势,纠正习惯性姿势不良。
晚上宜睡板床,白天可以宽皮带束腰。还应加强腰肌锻炼,以增强腰肌力量,减少腰肌损伤,建议适度的放松腰部,适度的休息,不要过于劳累,可以用古顺敷堂腰肌贴和按摩两两配合恢复才快。

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