俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，温度过高，随之而来会产生倦怠及疲劳感。在这种气候条件下，首先要在精神调养上保持轻松、愉快的状态。浙江省中医院中医内科金涛

   其次，在日常生活上，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。不过，在汗出后不要马上洗澡，中国有句古话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。在夏季的空调房，室内温度应控制在26摄氏度-28摄氏度之间，最低温度不得低于20摄氏度，室内外温差不宜超过8摄氏度。久待空调房间，应定时通风换气，年老体弱、高血压患者，最好不要久留空调房。

    此外，老年人易中暑伤心。夏季气温升高，体内汗液无法通畅的发散出来，人身体和呼吸均感到潮湿，极易四肢倦怠，萎靡不振。因此，在这种天气里中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病极易发生。在高温潮湿环境下，出现大汗、口渴、无力、头晕、耳鸣、注意力不集中等症状就是中暑先兆，所以除烦解暑、清热泻火是预防关键。在正常情况下，温度升高，血压会有所下降。但对心脏病患者，夏季湿度增大，可能出现心脏病病情波动，所以尤其要注意休息，减少熬夜，缓解疲劳，避免过分紧张。老年人还容易发生脑供血不足。因为他们睡眠时心率变慢、血管扩张、血流减慢、流入各脏器的血液相对减少，醒来时会感觉全身疲劳、头晕、脚软，所以老人白天打盹次数明显增多，困意频繁，应警惕脑血管病变可能，及早去医院检查。

   最后，在起居方面，要晚睡早起，适当接受阳光直射，但要避开太阳直射。此外，合理安排午休有助于缓解疲劳、恢复健康。在饮食上，推荐多喝百合绿豆粥、冰糖西瓜粥等。在三餐选择上，早餐应多摄取热量，午餐荤素搭配，晚餐注意清淡，摄取热量不易超过全天30%。另外，油炸食品有害心脏，花生酱、花生油、橄榄油等对心脏有益。同时可自制防暑茶饮，如乌梅茶，将乌梅和甘草5：1比例（可根据个人口味适当调节），加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。乌梅茶不仅具有敛肺、生津等功效，还用于肺虚久咳，虚热消渴；西洋参片，每天泡服3-6克，补气养阴、清热生津，用于气阴两虚、咳喘痰血、口燥咽干；枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，枸杞防暑茶能补肺生津，治暑热烦渴且清热降压；决明菊花茶，将决明子30克研细，野菊花12克，沸水冲泡代茶饮，具有平肝潜阳、清热降压的作用。