乳房自我检查可以帮助你了解你的乳房健康状况。它包括观察乳房和感觉乳房。如果你发现乳房有任何改变，请立即和医生联系。

1.1时间

乳房自检的时间：对于没有绝经的患者来说，每个月月经开始的第9-11天为检查乳房的最佳时间；停经患者每个月取固定的一天。

1.2方法

1.2.1自我检查方法一：面对镜子自我检查
可在洗澡或淋浴时，面对镜子做以下动作，观察乳房：
•把双臂垂放身体左右
•把双臂向上高举
•把双手压放在腰上，将胸部挺起
•把双手轻放在腰上，将上半身向前倾做

以上四个动作时，注意观察乳房的形状、大小、及样子有无变化。如果皮肤有凹陷，或出现皱纹，红疹，乳头流出有色液体，都是异常征兆，需要立即通知医生。

1.2.2自我检查方法二：身体平躺自我检查 

摸摸看乳房组织是否有硬块，变厚或任何改变。
•仰面躺下，在右肩下面放一个枕头
•将左手中间三指并拢，平放在右乳房上部
•沿乳房轻轻循环压移，用力均匀，动作要稳定，手指不要离开皮肤
•用上下来回形式检查乳房
•通过指压方法感觉乳房周围、锁骨下部及腋下有无任何变化
•用同样的方法检查左乳房
     

 以上这些动作可在洗澡或淋浴时用涂有肥皂滑液的手反复进行