原创 肩周炎(冻结肩)患者慎用小广场的上肢牵拉器械
2019年09月04日 【健康号】 刘振龙     阅读 8463

小区的健身器材中比较受欢迎的一款是上肢牵拉器,相信您也曾经忍不住左手换右手的拉一拉。那么问题来了,是不是所有的人都可以利用这个器械进行锻炼呢,答案是否定的。什么样的人不适合利用这个进行锻炼呢?答案是肩部疾病的患者,尤其是有肩周炎的患者最好对上肢牵拉器敬而远之。

上肢牵拉器图片

我们看一下上肢牵拉器的使用说明:是常见的户外健身器材,主要用来锻炼上肢,可以增强上肢各关节的活动能力、手脑灵活协调能力,有效防治肩周炎、网球肘等症,并有利于上肢偏瘫症的康复。锻炼方法:使用上肢牵拉器时应双手握手柄,一上一下,转动转架,多方向地交替牵引。
如果说预防肩周炎我们可以去进行这项锻炼,但是我们看到的是经常有很多患上了肩周炎的人在小区里利用上肢牵拉器锻炼,结果肩周炎越来越厉害,甚至不能抬起来,那么为什么肩周炎的患者越是锻炼越是厉害呢,其实并不是越锻炼越厉害,而是用上肢牵拉器太容易锻炼错了。下边我们从肩周炎的角度进行分析。
肩周炎,俗称五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。而肩周炎引起肩关节疼痛和活动障碍的原因主要是关节内关节囊、滑膜、韧带和肌腱的炎症,简言之就是关节内长了斑痕,而其治疗则主要是经过锻炼把斑痕一点一点慢慢的拉开,这是一个持久的过程,一般要3-6个月才能够恢复正常,而整个锻炼的过程中最需要注意的就是要牵开斑痕但是不能一次牵开太多,否则容易因为斑痕的撕裂引起新的粘连,而要保证每次适当牵开斑痕则锻炼的可控性非常重要,我们一般建议患者进行爬墙、外旋和背手的练习,都是结合自我感觉进行的,一旦锻炼中感受到疼痛无法忍受就要立即停止加大力量,但是如果这时候是在上肢牵拉器上进行的锻炼,是由健侧上肢发力牵拉患肢,这样往往健侧发力过猛,力度很难把控,容易造成患肢的牵拉过度,一旦牵拉过度则关节内斑痕撕开过多,引起出血,形成新的粘连,使肩周炎的程度加重,造成更大的麻烦,因此我们建议肩周炎的患者还是以可以自我把控的爬墙、胳膊夹紧胸壁向外旋转前臂的练习以及背手的练习为主要方式,避免使用上肢牵拉器材引起不必要的损伤。

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刘振龙
主治医师
北京大学第三医院
运动医学科,运动医学...
运动损伤;肩、膝、肘、踝、髋、腕、脊柱相关疾病等。尤其擅长关节软骨损伤的微骨折联合脱钙骨支... 更多
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