膝骨关节炎的防治 - 微医（挂号网）

原创膝骨关节炎的防治

2019年01月08日【健康号】李建华阅读 8546

中老年朋友，随着气温的下降，一些慢性退行性病变，比如膝骨关节炎开始困扰大家，影响患者的日常生活能力。

该病典型表现为膝关节疼痛，上下楼加重，走平地时间不能太长。天气寒冷，潮湿症状加重，生活质量严重下降。

针对这些症状，首先注意保暖，根据疼痛严重程度控制活动量，尤其是上下楼。但是不活动也不行，下面简单介绍几个锻炼动作，可以有效预防膝关节炎的症状。

一、坐位或仰卧位，伸直下肢，足背背伸至极限位，停顿三秒，然后下蹬至极限位，停顿三秒。五次为一组，每天三组。

二、头、背部紧紧靠墙，双膝关节微屈，膝盖不超过脚尖，坚持3～5分钟，休息两分钟，五次一组，每天三组。

一般锻炼两周后会有症状的改善，但是请注意！这是症状比较轻的患者采用的锻炼方法可以有效防治膝骨关节炎的发生。症状严重的，一定要到正规医院积极诊治！