原创
怎样运动算适当运动
2020年03月01日
【健康号】
张欢
阅读 8246
怎样运动算适当运动?
门诊介绍男性健康生活习惯时会告知需要适当运动,很多病友会反应我每天运动量很大啊,怎么也没有效果呢?比以前还差。
适量运动还可改善睾丸生精微环境、调节生精相关激素的释放,对生精细胞进行遗传方面的修饰,从而产生更高质量的精子,提高后代素质。
运动过量也会对男性性生殖健康产生不利影响:会使睾丸内生长激素长时间处于高水平状态,从而降低睾丸细胞对于雄激素的反应,加速睾丸衰老进程,从而损害男性性功能。
那么,怎样的运动量才算适度呢?
有研究认为,每周运动2~4次,每次持续时间在30~45分钟,运动心率控制在120~135次/分之间为适度,会提高性生活质量。