多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。导致一系列问题，如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等。大多数多囊病人会出现肥胖，对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重。

那么，为什么一定要减重，我只是想怀孕而已，减重对怀孕有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢。

        为什么一定要运动呢？


●运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；
●间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；

●降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；

●月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；

●可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；

●降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。

        应该如何运动呢？


●选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。

●FITT原则：
◆F：Frequency，每周3-5次；
◆I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持；

◆T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长；
◆T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

        多囊患者的调理建议


●服用肌醇改善多囊状况

◆服用肌醇是一种简单而安全的方法，可以改善多囊患者的新陈代谢状况，减少多毛和痤疮，帮助多囊性肥胖减轻体重。

◆服用肌醇可以提高卵子质量，能够恢复自发的卵巢活动，从而使大多数多囊患者的生育能力得以恢复，增加排卵的概率。