怀孕的人吃什么水果好
2017年08月14日 【健康号】 刘春娟

在怀孕期间吃什么水果来补充营养这个问题想必让不少孕妈妈犯了难。在孕期,要补营养的不只有孕妈妈本身,还有肚子里的小宝贝。所以,如何选择正确的水果来补充是有很大学问的!接下来,让小编为大家总结一下关于怀孕的人吃什么水果好吧~~


一.准备期,根据产前宜清凉的药食原则,孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主,补充营养素目的是调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量,增强体质,可以有效预防流产的发生。

二.孕前期,套餐品种以提子、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是解决不良反应,为大脑的发育做准备工作。

三.孕中期,套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。补充营养素目的是安全度过安全期,解决贫血问题的可能性。

四.孕后期,套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。补充营养素目的是不出现不良反应,预防早产。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了,即便是很好的水果也不宜多吃。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。芒果中含有大量的维生素,因此适量食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。而且芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用,但食吃芒果一定要适量。

四.注意事项,
尿病的孕妇量应减半。再者,吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

怀孕的人吃什么水果好,不同的时期吃不同的水果,补充该补充的维生素。孕妈妈会减少自己孕期的身体的不适,身体里的小宝宝也会从妈妈身上吸收到足够多的营养,这样生下来的小宝贝就会健健康康啦!希望孕妈妈们多吃小编推荐的水果!

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