有人说，乳腺增生不是大病，不用太在意，这种想法是错误的，如果你长期忽视乳腺增生，最后可能会发展成为威胁你生命的魔鬼，那么怎么预防乳腺增生呢？

乳腺增生发展起来要人“命”

1.乳房就像是一个大弹簧，每月来月经时都会增大，当月经停止，自然就变小，但久而久之肯定不能回归原点，于是局部增生就形成了。

2.增生如果不及时疏通，就会出现打结，时间久了就会形成乳腺结节。

3.如果结节长期不疏通，在纤维上出现打结，就是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤。

4.当纤维瘤或是血管瘤生长到一定程度，组织就会坏死硬化，这就是早期乳腺癌。

怎么样，其实乳腺增生也是会变成要人命的“坏家伙”，大家可别小瞧了它，很多年轻女性都是惨死于它的手下，例如姚贝娜，就是死于乳腺癌，想要避免癌化，早期预防很关键。

怎么预防乳腺增生呢？

第一、低脂饮食，预防肥胖

摄取过高的脂肪以及动物蛋白，或造成肥胖，促进身体某些激素生成和释放，刺激乳房上皮细胞过度增生，日常应该少吃油炸食物，甜食，多吃蔬菜、水果、谷物粗粮。

食物预防增生：多吃海带、豆制品、酸奶、红薯。

第二、多吃碱性食物，改善酸性体质

研究表明，癌症不易光顾弱碱性人，如果能平衡自身PH值，患癌症的几率就会大大降低。例如红豆、萝卜、豆腐、苹果、洋葱、香蕉、番茄、草莓、菠菜、海带、葡萄、柠檬等。

第三、不要食用雌激素喂养的食物

例如被污染的水源、农作物以及家禽，尽量避免食用，选择天然新鲜，多样化的绿色有机食物。

第四、远离保健品

很多人认为保健品是好东西，但其实保健品既不能治病，又不能预防疾病，从某种意义上来说，食用保健品是无意义的。

怎么预防乳腺增生？除以上饮食预防方法，要提醒大家，预防疾病，调整好心态也是很重要的。