【“肺”腑之言】调整生活方式,肺癌患者冬季科学养生
2018年01月18日 【健康号】 马福刚     阅读 8977

四季气候的变化会直接影响到人们经脉气血的运行。冬季是四季中最寒冷干燥的季节,也是万物闭藏的季节。肺癌患者如何在冬季科学养生,需要重新认识健康的内涵,不断更新适合自己的生活方式,调整饮食结构,强身健体,劳逸适度,“养肾防寒”,以达到冬季养生的目的。

积极御寒,注意保暖

冬季是肿瘤转移复发的高发季节,小小的感冒都会引起患者病情加重,因此冬季保养是必不可少的。

1、尽量少去人多的地方
冬天是流感多发的季节,最好不要去人多的地方,以免被传染。如果不可避免一定要外出的话,最好戴上口罩,而且尽量少接触公共物品,回来后及时洗手洗脸。

2、关注天气变化
每天密切关注天气预报,根据温度变化,适当地增减衣物。

3、室内每天通风换气
每天上午或下午至少要给房间通风一次,保持室内空气的流通,切忌因为怕冷而不开窗通风。但如果遇到雾霾天,要减少开窗的时间,窗户尽量开小一些,时间短一些。也可以在家里养一些净化空气的植物,既美观又健康。

适度活动,多运动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动,这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法,坚持运动可以帮助改善血液循环,缓解手脚冰凉,提升免疫力和抵抗力。

锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行稍高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。

如果室外空气寒冷不便运动,也可以进行室内活动:如上楼梯,只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能;下楼梯,只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高。肺癌患者本身血液浓度就偏高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病,如肺梗、脑梗。所以冬天要多喝水加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

冬季进补要科学
冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,要温补,少食生冷,以温阳散寒,加速新陈代谢维持正常的机体活动。选择热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

羊肉、鸭肉、狗肉、鱼类、乳制品类以及栗子、白薯、萝卜、木耳、核桃、生姜、海参、枸杞子、韭菜等,这类食物有助于血液循环。

这里需要重点提示的是,黑木耳味道鲜美营养丰富,可润肺补脑,活血养颜,常常被称之为“素食之王”。但其含有的嘌呤核苷,抗血小板凝聚作用很强,因此那些血小板低下易咯血、便血、呕血、鼻血衄的患者应当慎食黑木耳,如果食用过多可能会造成出血症状加重。

冬季更要补钙
冬季由于皮肤血管收缩而膀胱、肾的气化功能加强,尿钙流失增多,如果此时钙含量不足就会导致结缔组织营养缺乏,使血管、肌肉的伸缩性和兴奋性受到影响,临床上常见关节疼痛,下蹲吃力,站起困难,关节弹响,屈伸疼痛,周身疼痛等症状。

一些食物中胶原蛋白含量丰富,例如牛肉汤、鱼汤、鸡汤、大骨汤中的骨胶原蛋白含量都很丰富。另外还有含钙高的食品如牛奶、豆制品、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、海参、鸡、羊肉、猪肉、芥菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、韭菜、蘑菇、黑木耳等。

水果蔬菜是维持人体营养平衡不可缺少的营养素,其排毒抗污能力很强。在漫长的冬季里,不妨多食用新鲜的水果及蔬菜,因为蔬菜及水果中几乎不含任何脂肪,而且富有大量的纤维素、抗氧化物、维生素C维生素E、胡萝卜素、维生素B族类、叶酸等。青绿色蔬菜的碱性成分可使沉积在细胞中的毒素重新溶解,随尿液排出体外。可以说,蔬菜水果是人体最佳的排毒抗污“清洁剂”。

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马福刚
主任医师
平顶山市第一人民医院
胸外科,外科
胸外科专业治疗。擅长食管癌,肺癌,贲门癌,胃癌,纵隔肿瘤,肺部结节等专业疾病的诊断和治疗。
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