常吃这些食物对眼睛有很大的好处，尤其是常用电脑的朋友，别错过

2018年03月18日【健康号】吴世洪阅读 8583

常吃这些食物对眼睛有很大的好处，尤其是常用电脑的朋友，别错过。

我们都知道维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择，所以要经常食用。

菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性，长期使用还可以改成我们的皮肤。

大蒜虽然味道很重，但是却是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。

常吃鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花形似花菜，但是两者功效大不一样，而西兰花还是一种有益的中药蔬菜，它不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。