人之初生，先从肾始！

肾脏，作为人体的生命之源，对健康有着重要作用。

然而，生活中，许多不良习惯，如喝酒、抽烟、熬夜等，都会损害肾脏。

那，肾脏不好的人，身体都有哪些异常表现呢？一起来看看吧！

肾好，身体3处会“变黑”，1处会“变白”，希望你一个也不占

3处会变黑”

《黄帝经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。

凡鼻头变、眼圈变黑、耳朵变黑，都是肾不好的表现。

1、眼圈变黑 早上起来，经了一夜的休息，身体应该是面色红润，精神抖擞。

但此时，发现眼圈黑、脸色晦暗，那么，肾脏负担太重，功能受损，导致身体内多余的水分排不出，出现"熊猫眼"。

2、鼻子变黑

果，发现鼻头发暗黑，甚至枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。

3、耳朵变黑

中医，肾开窍于耳，耳与肾脏有很大关系。

如果，耳朵变黑，则是肾气衰的迹象，这类人群，多半还有怕冷。

1处会“变白”

中医讲肾主水，主骨生髓，其华发。

肾脏功能良好，则头发乌黑有光泽一旦肾脏受损，也会导致头发出现异常。

肾气不足，头发得不到滋养，便会导致现大量脱发、白发的现象。

所以，如果年纪轻轻的你，突然间出现量白发，尤其是两边鬓角头发发白，一定要警惕肾脏受损了。

三大行为最伤身，哪怕能少做一个也好

1、长期熬夜

长期熬夜，对肾脏伤害很。

熬夜，会伤肾精，造成肾气不足，严重的就会导脱发的现象，像一些IT工作者，他们就是因为经常熬夜，导致早早谢顶。

睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，会增加尿毒症风险。

临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、眠不足的经历。

因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为要。

2、大量吸烟

研究表明，吸烟能造成肾功能损伤，呈量依赖性。

别是对肾病患者来说，吸烟对肾的危害就更加严重了。

烟草中含有很多有毒有害的成分，如尼古丁，镉、铅等重金属元素，它们都是伤肾的凶手。

3、娱乐过度

无论是出于生活的压力，还是想排解忧愁，都要太过于“透支”自己身体，否则会严重伤肾精，对其他脏腑也没有益处！

要知道，没日没夜地劳累、娱乐过度；或者是夜里没有节制地“透支”己，会让肾脏，长期处于一种超负荷的工作状态；

不仅免疫力会下降，还会导致功能性紊乱，得不偿失。

保护肾脏，多二水、常吃二黑，勤搓二处

“多喝二水”

1、公英黄须茶水

用一些护肾利尿小植物，泡水代饮，对于保护肾脏康，也十分有益。

用公英、黄须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可促肾排毒，防肾炎，益肾脏健康。

黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

蒲公英，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负的同时，还可消除炎症。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤损，腰脚疼痛。

刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。

这样搭配泡水喝，促进脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。

2、红枣枸杞水

用枣，搭配枸杞，一起泡水喝，可养肾精，强筋健骨，有益肾脏健康。

枸杞，对肝肾具有很好滋补功效。

中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充才能延年益寿。

红枣，可生津液，药毒，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。

常吃二黑

1、豆

黑豆，被古人誉为“肾之谷”。

中医认为，黑豆，味甘性平，不仅形状肾，还有补肾强身活血利水、解之效，特别适合肾虚者。

2、黑芝麻

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。

对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、膝酸软、肠燥便秘等有很好的效果。

勤搓二处

1、搓耳

搓弹双耳，通经活络，补肾养肝。

耳朵也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，理脏腑，还可补肾养肝的效果

双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热

然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

2、搓腰

中医认为，“腰为肾之府”，经常擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循，提高腰肌耐力。

腰眼，居“带”，是肾所在位。

肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。

中医普遍认为，用掌来搓腰眼和尾闾，不可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年寿。

位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹处。

按摩方法：

两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感宜。

每次50～100遍，每天早晚各做一次。