睡眠不足会偏头痛 三个方法治疗偏头痛
2017年07月01日 【健康号】 范引旺

在生活中有不少人都有过突然之间头就会痛起来的经历,甚至是持续性的头痛,整个头就像要炸开的样子。其实这就是典型的偏头痛,那么你知道为什么会偏头痛呢?面对这种缠人的疾病,我们又该如何预防呢?
一、偏头痛的几种原因
导致偏头痛的原因非常的多,那么下面就简单的讲几种常常看到的原因。
第一个原因就是睡眠不足了,睡眠不足的人一直都是偏头痛的高发人群;第二个原因就是天气的因素了;第三个原因就是食物所引起的,在生活中有些时候也是导致偏头痛的凶手,因此最好不要多吃饼干、油炸食品以及柑橘水果。第四大原因就是饥饿所引起,因为饥饿会导致血糖下降。一旦血糖下降,那么就会引起偏头痛;第五个原因就是环境的因素了,干燥的空气、噪声、太亮的光都会引发偏头痛的发生。
二、偏头痛的治疗
1、按摩
偏头痛怎么办呢?不妨试试按摩吧。给自己来个10分钟的头部按摩。首先就是把手指放在前额上面轻轻的按压,慢慢的向上移动,按到头顶;然后再沿着前额重复这个动作。当然每次向旁边移1厘米,按到头顶;直到耳部之后就停止。
2、饮食疗法
治疗偏头痛首先就要少吃盐,因此盐吃太多了会导致偏头痛的发生;其次就是多吃一些蔬菜啊、水果干等食物。
3、瑜伽治疗
先是准备好一个瑜伽垫,然后仰躺在上面;把膝盖举起来,尽量跟大腿保持90度角,然后慢慢的放下腿,让脚掌接触到地面,最后就是把腿伸直了闭上眼睛开始冥想,五分钟之后即可放松。
三、如何预防偏头痛
1、良好饮食
想要避免偏头痛的发生,那么最简单的方法就是保持良好的饮食习惯,在食物的选择上尽量做到饮食均衡。做到少量多餐,吃点容易消化的碳水化合物。
2、缓解压力
当面临着巨大压力的时候,一定要及时的释放,否则堆积太久了就会引发头痛
3、运动
我们都是离不开运动的,有运动的人往往生病的几率低于不爱运动的人。而且经常运动的人会促进内咖肽的分泌,这是人体特有的一种止痛剂。
4、睡个好觉
上面说过睡眠不足就是导致偏头痛的原因,因此呢想要预防就要睡个好觉。好的睡眠质量不仅仅只是预防偏头痛这么简单,它还能预防多种疾病的发生。

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范引旺
主治医师
皮肤病、泌尿系感染、胃肠病及高血脂症和顽固性口腔溃疡以及男科病、妇科常见病的诊治
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