长期保持不良姿势，会给身体带来很大的危害。

但现实生活中，我们可能不知道自己存在姿势问题，也有很多人知道自己有姿势问题，但不知道如何纠正。


今天给大家分享一组日常生活中最常见的身体姿势误区，大家对照一下看自己是否做对了……
肘超伸
当你伸直自己的手臂，却发现肘关节处的角度大于180°。

看着小臂像往外弯了、折了，这种情况就叫肘超伸。

如何鉴定自己是否属于肘超伸呢？
只要伸直手臂展开到最大幅度的时候，从侧面观察整条手臂是否在同一条直线上。

如果展开的角度大于180度，甚至超过了0-5度的宽容范围，
视觉上手臂有着明显反向“弯折”，那么就可以认定为是肘超伸的状态。


众所周知就当是众所周知吧咳，肘关节由肱骨、尺骨、桡骨组成：

肘超伸时，胳膊本来就不在一条直线上，如果再经常处于承重状态，关节受到的压力只会更大。
会严重挤压尺骨与肱骨之间的软骨，时间久了就容易导致软骨磨损，削弱关节的活动能力，甚至诱发关节炎。



「怎么改善肘关节超伸」

1、肘关节超伸的出现是因为我们手臂没有足够的力量，比如：手支撑，肘关节超伸锁死时比较轻松，当手肘微屈时，手臂各种累，有时会产生抖动的感觉。
所以加强大臂的锻炼、提升大臂对力量的控制是必要的。

2 、有意识的控制避免出现肘关节超伸，手支撑，可以选择手肘微屈短时间保持，不要选择手臂伸直长时间坚持。
要让体式回归正位是必须的。

3、多锻炼上背部、肩部、腰腹的体能。
脖子前倾
有没有对下面左边的坐姿很熟悉？这也就是大部分人每天的样子吧，弯腰驼背加二郎腿，

舒服是舒服了，可是无论学生党的一天上课这样坐着9个小时多，
上班族也是一样坐着8个小时，久而久之，身体也习惯了这样的错误，不再挺直。

脖子前倾，不仅会让人看起来没精神；而且前倾的脖子还会牵引背部往前，让你秒变含胸驼背。

时间久了就会导致颈肩肌肉紧张酸痛，颈椎病也会找上门来。

「怎么改善脖子前倾」
动作一：“我没钱”

需要全程让大臂和身体夹紧。

然后用胳膊的力量，慢慢带动小臂向外旋转，此时你会感觉到后背肌肉在有力地夹紧。

动作二：胸肌拉伸

双手交叉背在身后，持续发力向下拽动，同时向上挺胸

动作三：靠墙天使

厉害的来了！一个动作帮助你找到身姿挺拔，气质绝佳的感觉。

身体靠墙站立，保证脚跟、臀部、后背、后脑勺四点紧贴墙面，打开双臂做“投降”状。

翘二郎腿
很多人坐着的时候，喜欢跷二郎腿；

这个动作的危害说过很多次了，跷二郎腿时，
倾斜的骨盆会带着脊柱扭转，时间长了就可能造成脊柱侧弯！

而且这种姿势下，腰部一侧的肌肉也会处于，
不正常拉伸状态，还会导致“单侧腰肌劳损”。

分分钟给你二十多岁的身子，配上一个六十岁的老腰！就问你怕不怕。

所以为了你们的身体健康，贴心的我已经为你们，准备了“正确坐/站姿势指南”，看到就是赚到！



总而言之，千言万语汇成一句话——
站要有站样，坐要有坐样呐~