原创2018-03-19段涛段涛大夫


最近，妈妈群里有人在问哺乳期妈妈的食物禁忌，也经常会有人分享一些哺乳期妈妈不能吃的食物。如果你到网上去搜索一下，就会看到很多很耸人听闻的文章：“注意！哺乳期这些食物千万不能吃”，“哺乳期的妈妈这七种食物不能碰，你做到了吗？”

很多说法都是没有依据的，是伪科学，是假冒中医的名义来兜售陈旧的说法，我们一起来看看这些无聊的说法。

网上的说法我打了引号，没有打引号的是我的说法。

“不能吃之辛辣的食物”

“哺乳期的妈妈吃了口味重的食物，很容易引起内热，此外，这些辛辣的食物也会通过乳汁传递给宝宝，引起宝宝眼屎过多，上火等症状。所以产后女性最好少吃生大蒜、茴香、韭菜、辣椒等食物。”

我去，你这么瞎说有没有考虑湖南的妈妈们，四川重庆的妈妈们，有没有考虑到墨西哥妈妈们的感受。怀孕了不让吃，母乳喂养也不让吃，你还让人家过吗？对于喜爱辛辣食物的女性们，简直是生无可恋啊，“老干妈配雪糕”要等几年才能吃啊？

绝大多数人吃了辛辣食物并不会像你们说的那样上火，你们老是这么说倒是让我有点“上火”。

你说这话，你外婆的外婆，你奶奶的奶奶估计要从墙上的照片里跳下来找你聊一聊了。在她们的年代，没有任何的避孕药和避孕工具，从来月经开始要么就是怀孕，就是哺乳，这辈子来不了几次月经。按照你的这种说法，她们这辈子就不能吃辛辣食物了？！

是的，当哺乳妈妈吃不同的食物的时候，母乳的味道是会不同的，但是并不意味着宝宝不喜欢。国外的很多研究证实，哺乳的妈妈吃洋葱、大蒜、辣椒等辛辣食物的时候，宝宝是不会拒绝吸奶的。

甚至有研究发现，妈妈吃了大蒜以后，乳汁的确会有大蒜的味道，但是宝宝的反应是吃奶时间会延长，吃奶吃得更多！

为什么湖南和四川重庆人男女老幼都爱吃辣？这是因为在妈妈的肚子里的时候就习惯了，在吃母乳的时候就习惯了辣味，这是文化的传承，是饮食文化的传承好吧。

服务员，来杯牛奶，加一勺“老干妈”！

“不能吃之油炸的食物”

“诸如烧烤、炸鸡蛋等等经油炸过的食物，哺乳期的女性最好不宜吃，其主要原因是因为这些食物通常所含的热量较高，而且本身的营养成份不高，容易引起其它营养摄入不均衡，多吃容易引起肥胖，此外不易消化。”

油炸的食物当然可以吃，少吃就是了，你可以“当药吃”，可以“偷着吃”，你婆婆越不让你吃，你越想吃，偷着吃更香啊！

为什么垃圾食品都那么香，那么好吃？

废话，都“垃圾”了，如果不好吃谁还会去吃？

“不能吃之甜品”

“如蛋糕、糖食、冰激凌等甜品食物通常比较腻，食用过多会影响食欲，且易造成消化不良。”

你吓唬谁啊？“食用过多会影响食欲，且易造成消化不良”，你白开水喝多了都会“影响食欲”且“消化不良”。

啥时候可以吃甜品？

开心的时候可以吃甜品，不开心的时候也可以吃甜品。

少吃啦，不能多吃啦，当药吃啦，偷偷吃啦，拉你老公一起吃啦，吃多了会长肉肉啦！

“不能吃之含咖啡因食物、碳酸饮料”

“如咖啡、茶、各种碳酸饮料，这些饮料因为含有咖啡因，因此具有提神的作用，而哺乳期的宝宝是生长发育最快的一个时期，其需要保证充足的睡眠，而如果大量食用含这些成份的乳汁的话，将会直接影响其金贵的睡眠质量。”

孕期可以喝咖啡，可以喝茶，孕妇可以每天喝一杯咖啡是没有任何问题的。哺乳期的妈妈更可以喝咖啡，一般每天不超过2杯是没问题的，不能喝太多咖啡的原因主要是怕宝宝喝了“奶咖”兴奋和消化道功能受影响。

碳酸饮料不是说不可以喝，多喝没啥好处，就是糖水加了一些添加剂而已。

“不能吃之巧克力”

“研究发现巧克力中丰富的可可会通过母乳影响到宝宝的神经系统健康、引起心脏方面的疾病，并有可能诱使排尿量增多，影响宝宝的睡眠质量，消化不良等问题。”

这些说法都不恰当，哺乳妈妈是可以吃巧克力的，但是不要吃太多。只要哺乳的宝宝一切正常，你就可以继续吃你的巧克力。

“不能喝之喝酒”

妈妈喝酒以后，酒精会进入血液和母乳的，大约30-90分钟后血液和母乳中酒精的浓度会达到最高峰。一般情况下，妈妈喝1-2杯酒是不会对宝宝产生什么影响的，如果有应酬，想要喝的多一些，可以事先把母乳吸出来冷藏储备好，中间1-2顿用储存的母乳，至少要暂停母乳喂养6-8小时以后再亲喂。

即使如此，还是不建议母乳喂养妈妈多喝酒。

“不能吃之致敏食物”

“如海鲜，有些宝妈本身对海鲜是不过敏的，但是由于某种原因，宝宝对海鲜过敏，因此哺乳期的宝妈在第一次吃海鲜时要注意特别观察宝宝是否会出现过敏现象，此外有人还对菠萝、洋葱等食物过敏。再者日常也可以通过观察宝宝的粪便，及时发现宝妈饮食成份中有哪些不适合宝宝的。”

这句话一半对，一半不对。

哺乳妈妈原则上啥都可以吃，但是如果吃了以后你自己过敏，或者是哺乳的宝宝出现了各种症状，你就要暂时不要吃这种食物。如果你停止吃这种食物以后，宝宝很快就好了，说明这种食物是不适合宝宝的。

其实，绝大多数情况下，哺乳妈妈是什么食物都可以吃的，没那么多的禁忌。但是，如果你吃了某些食物或喝了咖啡等饮料以后，宝宝出现了异常的变化，就需要重视了。

如果宝宝喝了母乳以后出现过敏症状，例如出现湿疹、烦躁、腹胀、腹泻，需要及时寻找原因。这可能与宝宝接触的东西相关，也可能是和你吃的食物进入乳汁有关。

这个时候可以暂时停止进食这些食物，继续观察宝宝吃母乳的情况和表现，慢慢你就会找到原因和对策的。

总之，哺乳中的妈妈是可以继续享受美食的，没那么多的禁忌。