开始的时候请正对镜子，肩膀挺直，手掐腰。

注意观察:

       乳房和原来的大小、形状、颜色一样。乳房形态规律变化，未见到变形和肿胀。

       皮肤有酒窝征，皱缩，橘皮样，或者凸起。乳头位置的变化或者倒转（向内凹陷而不是伸出来）。是否有发红，溃烂，发疹，或者小疙瘩。

       把胳膊举起来看同样的变化。

       当你在镜子前的时候，轻轻用手指挤压每个乳头并且检查是否有液体流出（可以为乳汁样或黄色或血性）

       平躺的时候，用你的右手检查左侧乳房，用左手检查右侧乳房。手指并拢平放于乳房上，用指腹有力度的平稳的触摸乳房。

       范围覆盖整个乳房从顶部到底部，一边到另一边，从锁骨到腹部上缘，从腋窝到乳沟。