糖尿病26年近80岁，邻居说我比年轻人还有朝气，我主要靠这3点坚持

2019年07月04日【健康号】张传英阅读 7455

“他是一个热爱运动的人，经常看到他在林间小道上骑车、散步；

他是一个好脾气的人，对人总是乐呵呵，遇着事也是一笑而过，似乎没有他过不去的坎儿；

他不像是个快80岁的老人，活得比我们年轻人还有朝气……”

”

这些都是街坊邻居对我的评价。其实，他们并不知道，在这些乐观的背后我还有一段辛酸的往事。

双重压力

身体一向健朗的我，从来不相信疾病会找上门。1986年那场突如其来的疾病，在我的记忆里已经显得模糊和软弱，只记得医生郑重地宣告：这个疾病将伴你终身。

从此以后“糖尿病”三个字深深地扎进我的心里，刺痛着我和家人的每一根神经。

那年我51岁，是家里唯一的男劳力，每个月600块的收入只能勉强供一家老小的吃喝，在这个节骨眼上家里还要为我看病花钱，这对经济困难的家庭更是雪上加霜了，“养家糊口”在我的脑海里显得力不从心。

家人看着也着急，一心想为我看好病，到处求医问药，吃了很多的偏方、草药均未见效。眼看花出去的钱都打了水漂，身体却没有任何起色。

为了缓解家里的经济负担，我和老伴商量着决定做点什么。

租书店的日子

我们最终决定把一家亲戚闲置的书店租下来。难熬的日子就这样开始了：在每天13小时的工作日子里，从早到晚忙个不停，即便是常人也难以忍受，更何况我一个血糖控制不稳的病人？

但是只要想到家人，我仍然忍着病痛的折磨坚持了下来。家人每天都会送来饭菜，询问我的病情如何，我只是笑笑说“好着呢”，其实心里明白身体已经一年不如一年，工作的劳累让我好几次低血糖，差点在书店晕过去。

家人看着心疼，一次又一次地劝我把书店转租，好好在家养病。身体极差的那年我终于没再反对，将书店转给一家亲戚，静心在家养病。

2003年，女儿为我买降糖药时，无意间得到一本糖尿病科普杂志，拿回家后我仔细阅读，书中有关预防和治疗糖尿病的内容深深地吸引了我，此后我就一直订阅，慢慢地我对糖尿病知识有了越来越多的了解。

不仅如此，我还总结了一套自己的抗“糖”经。

我的抗糖经

抗“糖”说难也不难，关键是要有毅力坚持下去，不能中途放弃，我的抗“糖”经就是三个坚持。

饮食

在饮食上，我每天的安排是：早晨牛奶加麦片，一天的主食大约3两左右，以蔬菜为主；不吃肥肉、生冷和咸辣的食物。晚上常喝红豆、黑豆、黄豆配合黑米、大枣、枸杞、山药、薏米等做成的粥。

运动

在运动方面，上午我在户外骑车锻炼，做些有氧运动；下午在家做些家务和小运动，晚饭后出去遛弯消食。

在做这些运动的过程中，我总结了一个治疗便秘的小运动——练转腰气功。有兴趣的“糖友”可以在家试试：

两脚分开站立呈外八字，与肩同宽，双手叉腰，两膝略微微的蹲姿势，以两膝盖不超过足尖为宜。同时转动腰部，顺序是：（左前右后）转15圈，再从逆时针方向（右前左后）转15圈。

开始时可以转到自己可以承受的力度，之后每天增加3~5圈，直至增加到120圈为止。每天练习1~3次，可根据便秘的轻重而定。一般在饭后进行，清晨或临睡前也可。

心态

在心态方面，我在家里的弥勒佛像前摆放了一副对联：大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑世间可笑之人。我以此勉励自己，不管遇到什么事都要开心过好每一天。

现年77岁的我已经在抗“糖”路上走过了26个春秋（本文写于2012年）。26年的时间让我学会了如何笑对人生，如何与病魔斗争，如何从对糖尿病毫不了解到有了一套适合自己的抗“糖”经。

“糖友”们，希望你也有这样一份信心和勇气，让我们在抗“糖”路上一路同行。