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肾脏是我们身体里最勤劳的“守护者”,这些伤肾习惯,我们一定要避免。
甜饮料当水喝
近些年,甜饮料占据了饮品消费的第一市场,它的危害,也在一点点侵蚀我们的健康。
中国居民膳食指南推荐:
每天的精制糖摄入最好不超过25g,而一瓶可乐的含糖量就已经高达60g。
研究证明,含糖饮料不仅能诱发、加重糖尿病、痛风、肾结石、龋齿、肥胖等疾病,还会升高血磷、破坏骨质,从多个角度危害肾脏健康。夏季高温来了,你是不是也想来杯冰镇可乐消暑呢?
吃盐太多
调查显示,中国各地区的平均食盐摄入量达到12g/d,且北方地区高于南方地区。但患了肾病后,盐的摄入量每天最多只能有6g。
所以,大部分人群都摄入了过量的盐,高盐不仅会通过高血压增加肾脏的损害,更会直接损伤肾脏和血管组织。
肾友们,开始使用限盐勺、不吃鸡精、味精等调料,这些小技巧要学起来,但夏天出汗多,盐流失量大,完全不吃盐也是不可以的。
少喝水、晚喝水
先来想一想,你是不是每天总是等渴了再喝水?还出现过尿液变少、发黄的情况,如果是,那你应该去喝水了。
喝水少,会让尿液浓缩,药物和代谢废物在肾脏的浓度升高,容易出现药物伤肾、结石等。
如果没有水肿和透析的肾友,爱肾营养师推荐:
你应该这么做
每天喝足1500-1700ml的水,也就是三瓶矿泉水那么多,夏季出汗量大,更要及时补充水分。
每天一包烟
每天一包烟,听起来有些匪夷所思,但对于20年的老烟民来说,这再正常不过了。
我们都知道,吸烟和肺癌的关系有多么密切,但没见过几个健康的老烟民主动去戒烟。
对于肾脏来说,吸烟会让尿毒症来的更快,是不是和肺癌一样可怕?早一天戒烟,让你的肾脏多坚持一天。
放任慢性感染
一次感染,一朝回到解放前。
很多慢性肾脏病像IgA肾病就是反复感染诱发的自身免疫性肾损伤。扁桃体炎、感冒,都能导致肾脏病复发。
对于轻微的扁桃体炎和感冒等不适,多喝开水,注意保暖。如果症状继续加重,别拖着,去医院,避免因小失大。
经常性憋尿
你以为憋憋没大碍,但是长时间不及时排尿,代谢废物不能及时排出,肾炎和膀胱炎、结石的发病率都要明显升高。
乱吃药
药物导致的急慢性肾衰,近几年在肾内科也不少见。
吃药让肾“伤不起”
-01.常见的牙疼、发烧服用的止痛药、退烧药、抗生素都可能导致肾病。
-02.保健品的大范围流行,也为药物性肾损伤贡献了力量。
-03.中药无毒无害的旧观念,让大家倾向于中药治病、养生,也都吃出了肾衰竭。
-04.药物的叠加服用,副作用更加明显。
体重超重,肥胖
肥胖不仅会导致高血脂、高血压、糖尿病等慢性病,间接造成肾脏损害,而且会直接损害肾脏,造成肾小球体积增大和肾小球硬化,被称为“肥胖相关性肾病”。
如果你已经有肾脏疾病,那么控制好体重也是治疗和康复的关键。
爱护肾脏
日常的生活习惯非常重要,不要再做盲目的肾友了,跟着爱肾网,学习怎么爱护好我们的肾脏。
参考文献:
王春华, 李佩文. 盐和糖——损害人体健康的“白色毒药”[J]. 东方食疗与保健, 2007(11):8-9.
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