一个人睡眠质量好不好，从两点就能看出来

原创一个人睡眠质量好不好，从两点就能看出来

2021年01月25日【健康号】陈注光阅读 8791

众所周知，睡觉是我们人类每天的头等大事。人的一生，睡觉占了约1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切关系，也决定着生活的质量，由此可见睡觉对每一个人是多么重要。

那么，如何判断一个人睡觉质量好不好呢？有些人认为睡觉时打呼噜表示睡得香，自然睡眠质量也是上等的。

睡觉时打呼噜真的表示睡得好吗？

其实，睡觉时如果强烈且不规则的打呼噜，并不代表睡觉质量好，可能有鼻中隔弯曲、睡眠呼吸暂停综合征等情况。

打呼噜，又称作打鼾、鼾症。在医学上，打鼾称为"睡眠呼吸终止症候群"，是人类健康的大敌。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成血液、大脑缺氧，形成低氧血症，容易诱发高血压、冠心病、心律失常等疾病。

研究表明，在相对安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低。心理学上来说，打鼾是人类在梦中和现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而睡觉中的人就用打鼾来回应外界的反应。

出现睡觉时打鼾的朋友，应该尽早给自己营造一个安静而舒适的睡眠环境，同时增强体育锻炼，适当减重，避免烟酒嗜好，养成良好的生活习惯。

出现这些症状代表你真的睡得不好！

除了打鼾等睡觉中的表现外，睡醒后的表现对检验睡眠质量起了至关重要的作用。那么出现哪些症状，说明睡眠质量不好呢？出现以下几个症状别大意。

1、醒后不解乏

睡眠是人类每天必需和重要的生理活动，健康的睡眠能让人的大脑和小脑充分休息，同时让脑部修补自由基所造成的损害。若醒后仍觉得精神疲惫，则提示睡眠质量不佳，需适当调整睡眠环境和入睡前状态，如睡觉方向、睡觉姿势等。

2、日间活动功能下降

夜间睡眠时间，是肝脏、肾脏、骨骼肌等重要器官代谢和修补自由基所造成的损害的黄金时间。若睡眠质量不好，则会影响以上生理活动的进行，从而表现出日间活动功能的下降。如日间思睡、疲劳或全身不适、兴趣或精力减退、工作或驾驶中错误倾向增加等。

除此之外，在有条件睡眠并且环境适合睡眠的情况下仍出现以上症状，建议尽早到医院进行睡眠的相关检查。