原创 如何正确给宝宝补钙及耍要注意什么
2018年11月14日 【健康号】 护师刘其春

随着生活水平的不断提高,人们越来越注重自身的健康。尤其是对于集万千宠爱于一身的家里的小王子、小公主来说,父母更是不希望自己家孩子在健康方面输在起跑线上。这其中,补钙成了表现父母注重孩子身体健康的重要方式。似乎如果自己家孩子不缺钙,不给孩子买点儿各种钙片吃吃,家长都不好意思说自己爱孩子。


但我想说的是:补钙不是万能的,也不是人人都需要补钙,盲目补钙甚至会对孩子的健康产生不良影响!所以,今天我就来给大家讲讲孩子到底应该如何补钙。


钙的重要性

钙是人体中含量最多的无机元素,99%的钙存在于骨骼中,1%存在于血液、软组织里。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动,到人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等,钙在人的一生中都肩负着重要的生理功能,是保证人体健康必不可少的生命元素。对于生长发育期的儿童来说,钙更是不可或缺的营养。


但钙也是最容易缺乏的元素之一。人体缺钙与两方面原因有关:一是由于遗传因素或是没有及时补钙或补钙不当、缺乏锻炼,导致钙含量不足;二是由于不良生活习惯,如烟酒、咖啡、茶、可乐摄入过量导致钙流失过多,又没有科学的补给。对于儿童来说,缺钙主要是第一类原因造成的。


提示缺钙的表现

一般来说,可根据如下几个方面,初步判断儿童是否缺钙。


(1)孩子容易感冒,免疫力低下;


(2)不易入睡,入睡后多汗、啼哭、易惊醒;

(3)白天常出现烦躁,坐立不安;头发稀疏;

(4)出牙迟或牙齿排列参差不齐;

(5)学步迟;

(6)阵发性腹痛,但又查不出寄生虫,无消化不良、肠炎等病;

(7)偏食或厌食;

(8)指关节明显较大,指节瘦小无力;

(9)常出现抽搐症状;

(10)指甲灰白或有白痕;

(11)严重者会出现方颅、鸡胸、肋骨外翻、“X”型或“O”型腿等。

如发现以上可疑“迹象”,需要及时前往去医院进行相关检查,以判定孩子是否缺钙。


儿童补钙存在的误区

1、所有儿童都需要补钙


对于母乳喂养的婴儿,特别是在3个月以内完全依赖纯母乳喂养的婴儿,由于母乳中的钙、磷比例恰当,适合婴儿肠壁对钙的吸收,钙的利用率最高。因此如果母亲不缺钙,基本上能保证这一时期内婴儿对钙的需求。只要宝妈补充足量的钙,胎儿或婴儿的钙源就有了充分的保证。


2、补钙有益无害,多多益善
由于广告夸大宣传及一些家长盲目补钙并误认为其有益无害,造成现在很多儿童不是缺钙,而是钙摄入过多,超量补钙对孩子的不良影响也是很严重的。


短期内过量服用钙剂主要表现在胃肠道的刺激上,轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状,重则出现肠梗阻。


如果长期超量服用钙剂可出现高钙血症,还会引起铁及维生素等营养物质吸收障碍,易使儿童免疫力下降;超量服用钙剂还会使婴儿囟门过早闭合,头颅不能随着脑的发育而充分增大,一方面形成畸形,另一方面可限制脑部发育;补钙过多还可使骨骼过早钙化闭合,使骨骼的发育受到影响,身高受到限制;骨中钙的成分过多,骨骼变脆,易发生骨折。


3、补钙越足,孩子越高
由于一些错误信息的误导,导致大多数父母认为给儿童补钙能促进身高,科学研究表明,补钙可增加骨矿物质的含量,但对儿童身高无显著增长。


4、补钙就是吃钙片

钙在体内的吸收利用受多种因素影响,在服钙片的同时应适量给
孩子口服鱼肝油等维生素D制剂,或是让孩子多晒太阳,以促进维生素D的生成,否则,补钙效果很差。

5、钙剂价格越高效果越好
目前市面上各种各样的钙剂琳琅满目,父母被众多选择弄得不知所措,最后就只能抱着便宜没好货的心态,去选那些价格高的。其实,不论是哪种钙剂,最终进入肠道后都要解离成钙离子,然后再被吸收。所以,各位父母在选择钙剂时要把握的原则是选钙离子含量高的,而不是价格贵的。


该如何正确补钙?
1、补钙剂量:


中国营养学会推荐的不同年龄段钙摄入量标准为:≤6个月为400mg;6个月—2岁为600mg;2—9岁为800mg;9—12岁为1000mg;12—15岁为1200mg;15岁以上为1000mg。

2、饮食补钙为首选:

食物中有很多可以达到增加钙质的目的,儿童应多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如,动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收;奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;海带、虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富。比起钙片,这些食品价格便宜、食用方便,应为补钙首选。



3、钙剂选择:

目前市面上主要有分子钙(碳酸钙、氯化钙、牡蛎钙)、离子钙(葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、液体钙)和络合钙三种形式的钙产品,在选择时应遵循的原则是含钙量大、溶解度高、肠道吸收好、生物利用度高、重金属含量低、经济。

4、钙剂的服用时机:

若是选用含钙量高的制剂,采用每天1次的用法,在每晚睡前服用;口服钙剂以清晨和临睡前各服用1次;若采取每天3~4次用法,应在饭后1.0—1.5h服用,以减少食物对钙吸收的影响。

5、补钙不忘补VD:

如果没有维生素D参与,人体对膳食中钙的吸收还不到10%,人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取,二是通过阳光中的紫外线照射皮肤合成。而母乳中维生素D的含量很低,因此应在宝宝出生后补充维生素D,并且适当进行户外活动。



6、可影响钙质吸收的食物:

能够促进钙质吸收的物质包括VD、乳糖、氨基酸、水果、果汁等;而脂肪以及谷物、蔬菜、茶叶、咖啡中的植酸、草酸、鞣酸、多酚类物质等会与钙结合成不溶性物质,抑制人体对钙的吸收。


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